PR PANGANDARAN – Ahli sekaligus Director Sport Performance and Education, Herbalife Nutrition, Dana Ryan buka suara soal perlukah minuman energi saat olahraga.
Biasanya kita mencari minuman energi saat olahraga, Dana Ryan mengomentari fenomena tersebut yang kita lakukan.
Aktivitas olahraga yang intens sering kali memaksa kita mencari lebih dari sekadar air, kita mungkin memilih minuman energi saat olahraga.
Baca Juga: Menikah dengan Rizky Billar, Lesti Kejora: Tuhan Menjawab dengan Cepat
Air berfungsi mengatur suhu tubuh, melancarkan sendi, organ, dan jaringan tubuh, hal itu tentu sangat baik bagi tubuh kita.
"Ketika berolahraga tanpa minum cukup cairan, mungkin akan mengalami beberapa gejala dehidrasi seperti sakit kepala, mulut kering, tubuh lemas, dan kelelahan otot atau kram,” tuturnya.
“Dehidrasi dapat menguras mental dan fisik, membatasi aktivitas yang dapat Anda lakukan," ujarnya.
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Benarkah Mencium Bau Kentut Bisa Cegah Penyakit Berbahaya Seperti Stroke?
Meski kita disarankan mengonsumsi 8 gelar air per hari, kita tetap perlu memperhatikan usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan sebagainya.
"Misalnya, seorang atlet saat melakukan latihan membutuhkan lebih banyak air daripada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak," ujarnya.
Perlukah minuman energi saat olahraga?
Tak ayal aktivitas olahraga yang kita lakukan membuat kita membtuhkan lebih banyak air dan suplemen untuk menggantikan keringat.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 19 Agustus 2021: Ricky Mengemis Cinta Elsa hingga Buat Menangis
Kabarnya minuman suplemen bisa menjadi alternatif kita dalam memenuhi nutrisi selama menjalani olahraga intensif.
"Minuman karbohidrat-elektrolit meningkatkan kinerja atletik dengan meningkatkan gula darah dan mempertahankan tingkat oksidasi karbohidrat yang tinggi, yang pada akhirnya mencegah kelelahan dan kekurangan tenaga yang dirasakan," ujarnya.
Namun kita disarankan untuk selektif dalam memilih minuman suplemen energi dengan memeriksa label nutrisinya telrebih dahulu.
Baca Juga: Jadi Saksi Lesti Kejora dan Rizky Billar Menikah, Tukul Arwana: Saya Tinggalkan Uang Triliunan
Rekomendasinya adalah 8-16 gram gula (dari glukosa dan sukrosa), dalam larutan karbohidrat 3-6 persen dan 80-160 miligram natrium.
"Gula tidak buruk dalam minuman suplemen energi jika dikonsumsi dengan benar untuk penggunaan fungsionalnya,” tuturnya dikutip Pikiran-Rakyat.Pangandaran.com dari laman ANTARA.
“Ingat, jika Anda tidak berolahraga cukup keras untuk menguras nutrisi dan air, minuman suplemen energi dapat menambah kalori berlebih ke dalam tubuh Anda," ujarnya.***