PR PANGANDARAN – Gejala dehidrasi berpotensi muncul jika kita melakukan olahraga tanpa minum cairan, demikian menurut ahli.
Ahli yang menyebut bahwa dehidrasi berpotensi muncul jika kita olahraa tanpa minum cairan adalah Director Sport Performance and Education, Herbalife Nutrition, yakni Dana Ryan.
Dalam pernyataannya, Dana Ryan juga mengomentari soal apakah kita memerlukan minuman energi saat olahraga.
Baca Juga: Paus Fransiskus Gambarkan Vaksinasi Covid-19 sebagai 'Tindakan Cinta': Vaksin Membawa Harapan
Perlukah minuman energi saat olahraga?
Saat kita melakukan olahraga, tak bisa dipungkiri bahwa kita memerlukan cairan ekstra untuk memenuhi kebutuhan kita tersebut.
Mengatur suhu tubuh, melancarkan sendi, organ, dan jaringan tubuh adalah fungsi cairan tersebut yang sangat kita butuhkan.
"Ketika berolahraga tanpa minum cukup cairan, mungkin akan mengalami beberapa gejala dehidrasi seperti sakit kepala, mulut kering, tubuh lemas, dan kelelahan otot atau kram,” tutur Dana Ryan.
Baca Juga: Lirik Lagu Better Be - Red Velvet dan Terjemahan Bahasa Indonesia
“Dehidrasi dapat menguras mental dan fisik, membatasi aktivitas yang dapat Anda lakukan," ujarnya.
Keringat yang kita keluarkan saat olahraga mengandung sejumlah besar elektrolik, natrium, dan juga klorida.
Dikutip Pikiran-Rakyat.Pangandaran.com dari laman ANTARA, kita akan semakin banayk mengeluarkan keringat saat kita semakin intens berolahraga.
Baca Juga: Anthony Mackie Gantikan Chris Evans jelang Film Captain America 4
Saat keringat kita semakin banyak, kita pun membutuhkan hidrasi yang tepat, salah satunya bisa dengan minuman suplemen energi berkualitas tinggi.
"Minuman karbohidrat-elektrolit meningkatkan kinerja atletik dengan meningkatkan gula darah dan mempertahankan tingkat oksidasi karbohidrat yang tinggi, yang pada akhirnya mencegah kelelahan dan kekurangan tenaga yang dirasakan," ujarnya.
Saat ingin memilih minuman suplemen, kita perlu memperhatikan label nutrisi yang tertera di minuman tersebut.
Baca Juga: Menikah dengan Rizky Billar, Lesti Kejora: Tuhan Menjawab dengan Cepat
"Gula tidak buruk dalam minuman suplemen energi jika dikonsumsi dengan benar untuk penggunaan fungsionalnya,” tutur Dana Ryan.
“Ingat, jika Anda tidak berolahraga cukup keras untuk menguras nutrisi dan air, minuman suplemen energi dapat menambah kalori berlebih ke dalam tubuh Anda," ujarnya.
8-16 gram gula (dari glukosa dan sukrosa), dalam larutan karbohidrat 3-6 persen dan 80-160 miligram natrium adalah nutrisi yang direkomendasikan.***