Network
PR PANGANDARAN - Tahukah Anda? Ternyata orang tua yang sudah berusia lanjut cenderung hidupnya lebih lama hanya karena ia merasa lebih muda.
Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan oleh American Psychological Association dalam jurnal Psychology and Aging.
Peneliti dari Pusat Gerontologi Jerman menganalisis data selama 3 tahun dari 5.039 peserta berusia di atas 40 tahun dalam Survei Penuaan Jerman.
Baca Juga: Bukan Alfath Fathier, Biaya Tes DNA Ratu Rizky Nabila Malah Ditanggung Maia Estianty
Mereka menanyai orang-orang tentang hubungan yang mereka rasakan dengan stres dan perasaan kesehatan atau perasaan sejahtera mereka secara keseluruhan.
Dilansir dari Healthline.com usia subyektif, atau usia partisipan, memberikan semacam efek perlindungan terhadap stres.
Peserta yang melaporkan lebih banyak stres dalam hidup mereka mengalami penurunan kesehatan fungsional yang lebih tajam selama 3 tahun. Hubungan ini lebih kuat untuk peserta yang lebih tua secara kronologis.
Baca Juga: Terawang Gempa Blitar M 5,9, Mbah Mijan Berharap Hal Ini Tak Terjadi Usai Ada Guncangan
Merasa lebih muda dari usia kronologis mereka dikaitkan dengan hubungan yang lebih lemah antara stres dan kesehatan fungsional. Manfaat ini terlihat meningkat seiring bertambahnya usia peserta juga.
Dengan kata lain, merasa lebih muda dari Anda membantu menahan efek stres. Ini dapat berperan dalam menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan seiring bertambahnya usia.
Seperti apa rasanya lebih muda?
Jadi, bila menyangkut kesehatan Anda, usia yang Anda rasa bisa jadi lebih penting daripada tanggal lahir Anda yang sebenarnya.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 22 Mei 2021: Usai Dibuat Hamil oleh Ricky, Elsa Nekat Gugurkan Kandungan!
Ini bukanlah konsep baru
Sumber Tepercaya Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) sebelumnya telah memberi tahu orang-orang bahwa usia jantung mereka bisa melebihi usia sebenarnya karena faktor gaya hidup seperti stres. Mengurangi usia tersebut merupakan kunci dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Tapi apa sebenarnya artinya 'merasa lebih muda'?
Baca Juga: Open BO hingga Tes DNA, Ratu Rizky Nabila Bongkar Perlakuan Kejam Alfath Fathier dan Nadia Christina
"Merasa lebih muda adalah sikap suka bermain, fleksibilitas emosional, dan condong ke kreativitas,” kata Akua K. Boateng, PhD, LPC, psikoterapis berlisensi di Philadelphia.
Boateng mengatakan kepada Healthline bahwa penelitian ini meningkatkan pemahaman klinisnya bahwa merasa lebih muda, dengan tidak adanya stres ekstrem, memengaruhi umur panjang.
“Sebagai seorang dokter, saya telah melihat efek merusak dari stres pada kehidupan emosional,” katanya.
Baca Juga: Sama dengan Hyun Bin, Inilah Ramalan Zodiak Libra Hari Ini 22 Mei 2021: Berani Mengambil Keputusan
"Bertahun-tahun trauma, kecemasan, dan stres kronis mengikis kemampuan kita untuk bertanya-tanya, menjadi kreatif, dan mencari petualangan," tambahnya.
Bagaimana cara agar merasa lebih muda
Penulis penelitian menyarankan bahwa intervensi yang ditargetkan untuk membantu orang merasa lebih muda dapat membantu mengurangi bahaya yang disebabkan oleh stres serta meningkatkan kesehatan di antara orang dewasa yang lebih tua.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Venna Melinda Bongkar Misteri Istri Ketiga Uje hingga 5.000 CCTV Israel Diretas
Mereka menambahkan bahwa studi lebih lanjut diperlukan untuk membantu menentukan jenis intervensi apa yang paling berhasil.
Jadi, apa yang harus Anda ambil dari ini? Nah, para ahli mengatakan bahwa merasa lebih muda bisa sesederhana mengubah pola pikir Anda.
Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri berapa usia Anda hari ini.
Baca Juga: Adik Uje Soal Umi Pipik yang Bongkar Poligami Sang Kakak: Anggap Kita Gak Denger, Kita Gak Tahu
Kemudian, lakukan upaya sadar untuk memasukkan modifikasi gaya hidup berikut ke dalam rutinitas harian Anda. Seiring waktu, perubahan kecil dapat mengubah hidup Anda sepenuhnya.
Boateng membagikan tip gaya hidupnya untuk merasa lebih muda:
- Bermain. Gabungkan permainan ke dalam jadwal mingguan Anda (misalnya, permainan, olahraga, atau interaksi sosial).
- Tertawa. Bersandarlah pada tawa setidaknya sekali sehari.
- Belajar. Mulailah sebuah hobi yang memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi sesuatu yang baru atau melanjutkan belajar.
- Jelajahi. Tingkatkan keingintahuan Anda (ajukan pertanyaan tentang apa yang dirasa mapan dan diketahui).
- Mencari. Bersikaplah spontan dan carilah petualangan.
Baca Juga: Sama dengan Hyun Bin, Inilah Ramalan Zodiak Libra Hari Ini 22 Mei 2021: Berani Mengambil Keputusan
National Institute on Aging menyarankan untuk mengatasi stres dengan cara lain, termasuk:bermeditasi.
Memulai program penghilang stres, meningkatkan aktivitas fisik, membicarakan hal-hal dengan teman dan keluarga.
Jika Anda kesulitan mengubah pola pikir, pertimbangkan untuk berbicara dengan rekan, mentor, dan profesional tepercaya tentang apa yang mungkin tidak berhasil.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Venna Melinda Bongkar Misteri Istri Ketiga Uje hingga 5.000 CCTV Israel Diretas
Ada banyak cara untuk mengubah pola pikir Anda, dan seringkali mencari dukungan dari orang lain yang mungkin merasakan hal yang sama atau mungkin pernah mengalami hal ini sebelumnya sangat membantu.
Jika Anda masih merasa 'tidak nyaman' tentang usia Anda atau hubungan Anda dengan stres, pertimbangkan dukungan kesehatan mental.***
Artikel Rekomendasi