Network
PR PANGANDARAN – Buah jeruk adalah buah yang sering kali kita jumpai.
Buah jeruk ternyata memiliki beragam manfaat yang baik dikonsumsi, salah satunya mencegah risiko kanker.
Bukan hanya mencegah risiko kanker, jeruk ternyata juga bermanfaat mencegah risiko serangan jantung.
Baca Juga: Buntut Dugaan Pemerkosaan, Platform Media Sosial Tiongkok Hapus Akun Resmi Kris Wu dan Agensi
Berikut 5 manfaat konsumsi jeruk, mulai dari mencegah risiko kanker, hingga serangan jantung.
Dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari Eatthis.com, berikut 5 manfaat mengonsumsi jeruk:
1. Baik untuk Kolesterol
Jika Anda sedang berjuang dengan kolesterol yang tinggi atau ingin menjaga kadar kolesterol dalam level yang sehat, maka memasukkan beberapa jeruk ke dalam menu makan Anda akan menjadi salah satu cara termudah untuk mencapai tujuan tersebut.
Baca Juga: Sasaeng TREASURE Menguntit dan Sewa Kapal, Diekspos Editor T-Map hingga Tuai Kemarahan Netizen
Sebuah studi yang dilakukan oleh Nutrition Research menemukan bahwa konsumsi dari konsentrat serat jeruk mampu menurunkan kadar kolesterol hingga 10,6% setelah 4 minggu.
Studi lain yang dilakukan oleh Nutrition Research menemukan bahwa konsumsi jus jeruk mampu menurunkan LDL atau kolesterol jahat selama 60 hari.
2. Mengurangi Sakit Pascaolahraga
Ingin pulih lebih baik setelah berolahraga? Coba tambahkan beberapa jeruk dalam jadwal harian Anda.
Baca Juga: Berlaku Sejak 1 Bulan Lalu, Menanti Keputusan PPKM Diperpanjang Atau Tidak di Hari Ini
Jeruk adalah sumber vitamin c luar biasa yang mampu mengatasi beberapa efek kurang menyenangkan setelah berolahraga.
Menurut International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, beberapa pria dewasa diberikan vitamin c sementara yang lain diberikan plasebo.
Kemudian pria yang diberikan vitamin c mengatakan bahwa nyeri otot berkurang secara signifikan dalam waktu 24 jam setelah berolahraga.
Baca Juga: Lirik Lagu Happier – Olivia Rodrigo Beserta Terjemahan Indonesia yang Populer di TikTok
3. Mengurangi Risiko Kanker Kerongkongan
Jeruk adalah sumber asam sitrat yang luar biasa yang mampu mencegah berbagai jenis kanker.
Menurut studi yang diterbitkan oleh Cell Journal tahun 1017, konsentrasi asam sitrat yang tinggi terbukti efektif mengurangi penyebaran sel kanker kerongkongan yang menyebabkan kematian sel.
4. Mengurangi Risiko Serangan Jantung
Apakah keluarga Anda memiliki riwayat masalah kardovaskular atau sesederhana ingin mencegah permasalahan jantung? Menambahkan beberapa jeruk ke dalam menu Anda adalah pilihan yang tepat bagi jantung Anda.
Baca Juga: Muncul Petisi Blacklist Ayu Ting Ting, Isinya Sebut Karena Pernah Ketahuan Lakukan Hal Ini
Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Nutrients pada tahun 2017, sebuah studi dilakukan pada kelompok dengan 13,421 peserta di Seguimiento Universidad de Navarra selama 11 tahun.
Peneliti menemukan bahwa konsumsi vitamin c yang lebih tinggi berkaitan dengan penurunan penyakit serangan jantung dan penyakit jantung yang menyebabkan kematian.
5. Jeruk Membantu Mengatur Pencernaan Anda
Jika Anda ingin pencernaan Anda bekerja secara baik, memakan jeruk dapat membantu.
Baca Juga: WHO Ucapkan Terima Kasih pada Minhyuk BTOB soal Berbagi Pengalaman saat Alami Covid-19
Sebuah jeruk rata-rata mengandung 2.8 serat yang mampu membuat sistem pencernaan Anda bekerja teratur.
Faktanya pada tahun 2019, sebuah studi yang diterbitkan oleh Drug Intervention Today menemukan bahwa di antara 30 orang yang mengalami masalah sembelit, memakan jeruk membantu mengatasi hal tersebut.***
Artikel Rekomendasi