5 Jenis Makanan Ini Wajib Dikonsumsi sebagai Sarapan untuk Tingkatkan Energi

PR PANGANDARAN - Tidak sedikit dari kita yang ingin menikmati teh maupun kopi hangat sebagai menu sarapan.

Padahal, kita biasanya menikmati sarapan dengan roti yang diolesi dengan selai kacang beserta susu.

Namun, ada beberapa alternatif yang bisa digunakan sebagai menu sarapan yaitu buah-buahan.

Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Harus Dihindari, Salah Satunya Faktor Penyebab Usus Buntu

Perlu diketahui bahwa menikmati minuman hangat di pagi hari justru tidak direkomendasikan saat perut kosong.

Apabila makanan maupun minuman yang tidak diizinkan malah dinikmati saat perut kosong, dikhawatirkan tubuh menjadi lemas dan tidak bertenaga.

Dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari laman Pink Villa pada 12 Oktober 2021, berikut 5 jenis makanan yang wajib dikonsumsi sebagai sarapan untuk meningkatkan energi:

Baca Juga: Bawa Makanan Ringan, Siswa Tiongkok Ini Dapat Hukuman hingga Dinyatakan Disabilitas Permanen

1. Kacang

Kacang merupakan salah satu jenis biji-bijian yang mengandung karbohidrat, serat, dan asam lemak omega-3.

Kandungan dalam kacang berguna untuk meningkatkan energi sehingga Anda bisa beraktivitas sepanjang hari.

Bergabai jenis kacang yang bisa Anda nikmati sebagai sarapan antara lain kacang kenari, kacang mete, dan kacang almond.

Baca Juga: 3 Makanan Ini Bisa Sebabkan Usus Buntu, Nomor 3 Sering Kita Konsumsi

2. Ikan Kembung

Ikan kembung merupakan salah satu jenis hidangan laut yang cocok dikonsumsi sebagai sarapan.

Ikan kembung mengandung asam lemak omega, asam folat, zat besi, dan vitamin B12 yang berguna untuk memproduksi sel darah merah.

3. Pisang

Pisang merupakan salah satu jenis buah-buahan yang sering dikonsumsi sebagai sarapan.

Baca Juga: 5 Makanan Terbaik untuk Penyintas Kanker, Salah Satunya Teh Hijau

Pisang mengandung kalium, vitamin B6, dan karbohidrat yang berguna untuk mencegah kelelahan.

Agar lebih bersemangat sepanjang hari, disarankan untuk mengonsumsi pisang sebanyak 2-3 buah per hari.

4. Telur

Telur merupakan salah satu makanan lauk pauk yang mengandung tinggi protein sebagai zat pembangun.

Baca Juga: 6 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Rambut

Selain itu, telur juga mengandung asam amino yang berguna untuk mengubah lemak menjadi energi.

5. Beras merah

Beras merah merupakan salah satu jenis biji-bijian yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti beras putih.

Beras merah mengandung serat dan vitamin yang berguna untuk mengatur kadar gula darah sehingga membuat kita kenyang lebih lama karena memiliki indeks Glikemik yang rendah.***