PANGANDARAN TALK - Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak bisa tidur nyenyak.
Gangguan ini tentu bisa berdampak buruk pada aktivitas si penderita pada keesokan harinya.
Salah satu ikhtiar untuk menghilangkan insomnia adalah dengan membaca doa sebelum tidur.
Doa adalah terapi psikologi terbaik bagi para penderita insomnia.
Waktu dan kepuasan tidur akan sangat mempengaruhi kualitas hidup dan kesehatan seseorang secara keseluruhan.
Pada umumnya, orang membutuhkan 8 jam tidur dalam sehari guna menjaga kondisi tubuh tetap fit.
Insomnia jangka panjang bisa merusak otak.
Dengan membaca doa agar tidur nyenyak bisa membantu mendapatkan istirahat yang lebih baik.
Baca Juga: Inilah Amalan Pendek Tapi Sangat Istimewa Jika Diamalkan di Bulan Ramadhan, Menurut Syekh Ali Jaber
Menurut American Psychiatric Association (APA), insomnia bisa mempengaruhi fungsi otak, merusak fokus, serta membuat penderitanya linglung.
Penyebabnya mungkin stres, perubahan kebiasaan tidur, sakit, jet lag, atau pengaruh obat-obatan.
Untuk itu, sebelum insomnia semakin parah amalkanlah doa agar tidur nyenyak setiap malam hari.
Ada beberapa doa agar tidur nyenyak yang bisa diamalkan sesuai ajaran Rasulullah SAW.
Allah SWT juga berfirman agar menjadikan malam untuk tidur dan beristirahat, seperti dijelaskan dalam surat Al Furqan ayat 47 yang berbunyi;
وَهُوَ الَّذِيْ جَعَلَ لَكُمُ الَّيْلَ لِبَاسًا وَّالنَّوْمَ سُبَاتًا وَّجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوْرًا - ٤٧
Artinya:
"Dan Dialah yang menjadikan malam untukmu (sebagai) pakaian, dan tidur untuk istirahat, dan Dia menjadikan siang untuk bangkit berusaha."
Baca Juga: dr Zaidul Akbar: Terlalu Banyak Makan Dapat Membuat Keimanan Seseorang Melemah
Syekh Ali Jaber menjelaskan hal itu jika seseorang ingin mendapatkan tidur yang berkualitas.
Tidur yang berkualitas adalah terbebas dari gangguan dan kecemasan.
Dengan demikian, Anda harus senantiasa membaca doa terlebih dahulu sebelum tidur.
"Bacalah surat-surat pendek ketika mau tidur. Kita bacakan lalu tiupkan ke telapak tangan lalu usapkan dari ujung kepala sampai ujung kaki. Allah SWT akan mudahkan semuanya," kata Syekh Ali Jaber seperti dikutip PangandaranTalk.com dari kanal Youtube Media Dakwah Hikmah TV, Sabtu 9 Maret 2022.
Baca Juga: Barangsiapa Membaca Doa Ini di Saat Shalat Tarawih, Maka Allah Akan Ampuni Dosanya, Simak Penjelasan UAH
Buat yang sulit memejamkan mata dan sering mimpi buruk pada malam hari, amalkanlah doa agar tidur nyenyak agar lebih mudah rileks serta beristirahat.
Berikut amalan doa agar tidur nyenyak yang bisa dibaca sebelum tidur:
1. Membaca surat-surat pendek, di antaranya surat Al Fatihah, Al Falaq, dan An Nas masing-masing satu kali.
Ini termasuk amalan doa agar tidur nyenyak dan senantiasa dilindungi
Allah SWT selama beristirahat.
2. Doa Agar Tidur Nyenyak Sesuai Anjuran Rasulullah SAW
بِسْمِكَ رَبِّيْ وَضَعْتُ جَنْبِيْ وَبِكَ أَرْفَعُهُ إِنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِيْ فَارْحَمْهَا وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِيْنَ
Bismika rabbî wadla'tu janbî wa bika arfa'uhu. In amsakta nafsî farhamhâ. Wa in arsaltahâ fahfazhhâ bimâ tahfazhu bihî 'ibâdakas shâlihin.
Artinya:
"Dengan nama-Mu hai Tuhanku, aku berbaring. Dengan nama-Mu juga aku terbangun. Jika Kau tahan nyawaku, berilah rahmat untuknya. Jika Kau lepaskan nyawaku, peliharalah sebagaimana Kau memelihara para hamba-Mu yang saleh."
Baca Juga: Inilah Bacan Niat dan Panduan Shalat Tarawih Cepat dan Mudah Dipahami
3. Doa Agar Tidur Nyenyak yang Umum
بِاسْمِكَ اللّهُمَّ أَحْيَاوَأَمُوتُ
Bismika Allahumma ahya wa amut
Artinya:
"Dengan nama-Mu, ya Allah, aku hidup dan aku mati." (HR. Al-Bukhari)
Setelah membaca doa agar tidur nyenyak kemudian lanjut membaca Ayat Kursi dan istighfar sebanyak tiga kali.
Ingat, berwudhu sebelum tidur kemudian membaca doa agar tidur nyenyak bisa membantumu lebih mudah terlelap dan
dijauhi dari mimpi buruk.***