Mau Diet Sehat? 5 Makanan ini Bantu Diet Sehat Tanpa Bahayakan Tubuh

- 7 Januari 2022, 14:00 WIB
5 Rekomendasi makanan untuk program diet sehat.
5 Rekomendasi makanan untuk program diet sehat. /pixabay.com/

PANGANDARAN TALK – Diet bukan berarti kamu menyetop makan dan tidak ngemil sama sekali, sebaliknya diet ialah mengkonsumsi makanan sehat dengan porsi sesuai kebutuhan nutrisimu dengan menu bergizi.

Kunci diet sukses sendiri harus diiringi dengan berolahraga dan disiplin dalam mengkonsumsi makanan sehat.

Saat diet kamu tidak dianjurkan untuk ngemil makanan mengandung gula terlalu banyak, gorengan dan juga makanan dengan banyak garam.

Baca Juga: Waspada, BPOM Beri Catatan Supaya Terhindar dari Kosmetik Ilegal, Berikut Cara Megetahuinya

Lalu apa saja yang bisa kamu konsumsi sebagai cemilan selama diet? Simak yuk rekomendasinya di sini.

1. Greek Yogurth

Yogurth memiliki rasa yang segar dan lezat. Kandungan serat, lemak sehat dan protein pada yogurt ampuh dalam menahan rasa lapar terlebih jika kamu sambil menambahkan buah favoritmu dengan porsi yang pas.

2. Edamade

Edamade atau yang lebih dikenal dengan kacang keledai yang masih terbungkus kulitnya ini kaya akan protein dan serat. Direkomendasikan oleh beberapa ahli gizi sebagai cemilan saat diet. Mengkonsumsi edamade akan membuatmu kenyang lebih lama.

Baca Juga: Freshgraduate Wajib Tau ini! Tips Mengatur keuangan Agar Tidak Terjerat Cicilan Paylater

3. Oatmeal

Terkenal sebagai menu sarapan, oatmeal ternyata bisa juga kamu jadikan cemilan diseagala waktu.

Dilansir dari hello sehat serat larut oatmeal menghasilkan gel pada system pencernaan yang membuat lambung memperlambat proses pengosongan makanan. Sehingga kita bisa merasa kenyang lebih lama.

4. Telur

Dilansir dari 99.co telur memiliki protein dan vitamin K2 serta B12 yang tinggi. Kandungan tersebut bisa membuatmu kenyang lebih lama.

Telur rebus sangat direkomendasikan dikonsumsi oleh orang yang sedang diet maksimal 2 butir perhari, namun jangan terlalu sering mengkonsumsi telur sebagai camilan diet kamu setiap hari.

Baca Juga: Metode Oil Pulling Ampuh Atasi Sakit Gigi, Kata dr. Zaidul Akbar

5. Buah

Menu cemilan paling simpel untuk kamu yang sedang berdiet ialah buah. Selain tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk mengolahnya buah juga mengandung segudang vitamin, protein, serat dan kalori yang menutrisi tubuh.

Dilansir dari hello sehat, berikut daftar buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diet.

Apel ukuran sedang  dengan 95kal,

Pisang ukura kecil dengan 90kal,

Jeruk sedang dengan 65kal,

20 tomat ceri dengan 61kal, dan

20 kacang polong dengan 28kal.***

Editor: Fikri Mahendra


Tags

Artikel Rekomendasi

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x