PENTING! Lakukan Hal Ini Apabila Kamu Terlintas Ingin Bunuh Diri

PANGANDARAN TALK- Memiliki banyak permasalahan memang sangat berat. Tak hanya menguras pikiran, namun masalah yang menumpuk dan terkadang terasa sangat berat untuk diselesaikan juga bisa membuat kamu depresi.

Kalut dan gelisah terkadang saat merasa tertekan dan depresi seseorang merasa ingin mengakhiri hidupnya.

Apabila kamu salah satunya, lakukan hal berikut sebelum bertindak lebih jauh ya.

1. Tenangkan Diri

Setiap kali terlintas keinginan untuk mengakhiri hidup. Cobalah untuk menghitung 1-10 sembari mengatur nafas secara perlahan.

Dalam keadaan kalut terkadang otak kita juga membutuhkan cairan. Ambilah segelas air dan minum secara perlahan.

Duduk secara rileks dan perlahan alihkan pikiran mu untuk melakukan hal lain seperti menonton film komedi atau mendengarkan lagu.

2. Hubungi Keluarga/Teman

Saat merasa kalut dengan keadaan dan berniat untuk nengakhiri hidup. Hubungi keluarga atau teman dan ceritakan apa yang kamu rasakan.

Terkadang dengan bercerita secara perlahan rasa amarah kita akibat sesuatu yang membuat kita depresi bisa teralihkan secara perlahan.

Apabila tak rasa untuk mengakhiri hidup tak terbendung. Ajak keluarga atau teman untung datang dan menemani mu hingga kamu merasa tenang.

3. Konsultasi

Memiliki pemikiran untuk mengakhiri hidup merupakan sebuah tanda bahwa mental mu sedang tidak baik-baik saja.

Segeralah untuk membuka diri dan pergi ke profesional seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penangan.

Hilangkan stigma bahwa datang ke tenaga profesional merupakan hal yang menakutkan atau memalukan.