PANGANDARAN TALK - Berikut ini ialah 4 hal yang harus kamu lakukan agar kamu berhenti memikirkan kesalahan.
Terkadang, saat seseorang melakukan kesalahan yang fatal, hal itu akan mengganggu pemikiran secara perlahan.
Janganlah kamu mempunyai pemikiran yang berlebihan saat mengingat kesalahan di masa lalu.
Perenungan menjadi salah satu cara yang tepat, namun apabila lebih mendalam akan berdampak pada kecemasan.
Baca Juga: Pelatih Persib Robert Alberts Ungkap Kekecewaan, Bobotoh Serang Akun Pangeran Biru
Secara psikologi, kecemasan menjadi sumber awal yang akan memberikan dampak negatif terhadap kejiwaan kamu.
Pasalnya, memikirkan kesalahan pada diri sendiri harus diselesaikan melalui solusi yang dapat membangkitkan pribadi yang lebih baik.
Apabila hal itu berlanjut, maka akan menyusahkan dan sulit dihentikan.
Satu-satunya cara untuk mengatasi perenungan adalah belajar bagaimana tetap berada di masa sekarang, memaafkan diri sendiri untuk masa lalu dan tidak berharap terlalu banyak tentang masa depan.
Baca Juga: 3 Tanda Seseorang Depresi dan Ingin Bunuh Diri, Segera Cegah dengan Cara Ini
Tentu saja, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Untungnya, ada beberapa praktik yang dapat kamu lakukan untuk mengelola dan semoga bisa mengatasi perenungan.
Sebagaimana dikutip Pangandaran Talk dari laman psych2go.net, berikut adalah praktik yang disarankan oleh terapis dan psikolog untuk menangani perenungan.
1. Sadarilah dan Temukan Pemicunya
Untuk memecahkan masalah, kamu harus menyadari bahwa setiap problem pasti ada pemicunya.
Jika anda tidak sadar bahwa sedang merenung atau terlalu banyak berpikir, kamu tidak akan bisa mencari cara untuk menghentikannya.
Baca Juga: Berikut 5 Cara Menjadi Pribadi yang Digemari Banyak Orang, no 1 Sangat Mudah dilakukan
2. Tenangkan Pikiran
Setelah kamu mengetahui apa pemicu dan apa penyebabnya, saatnya untuk mengatasinya.
Masalahnya adalah bahwa pikiran anda butuh ketenangan karena banyak memainkan skenario negatif.
Untuk menghentikan itu, pakar terapis menyarankan untuk menenangkan pikiran kamu dengan berlatih latihan pernapasan, berjalan-jalan atau bermeditasi.
Ini akan membantu menenangkan pikiran, sehingga dapat melepaskan diri dari ingatan dan mulai mencari solusi jika ada.
Karena apabila kamu tidak memiliki ketenangan, maka yakinlah anda tidak akan membuat keputusan rasional.
Baca Juga: MUDAH! Hanya dengan 5 Cara ini, Orang yang Keras Kepala dan Egois akan Nurut dan Tunduk Seketika
3. Alihkan Pikiran Pada Sesuatu yang Kamu Sukai
Pikiran anda harus diisi oleh hal yang akan membuat kamu bangkit dari memikirkan kesalahan.
Meskipun, pada awalnya kamu akan merasa sulit untuk menghentikan memikirkan kesalahan dari dalam.
Satu hal yang dapat kamu fokuskan adalah apa yang ada di sekitar dan yang bisa membuat kamu lebih semangat menjalani kehidupan.
Jangan merasa malu dan stress, alihkan perhatian lewat kreatifitas yang bisa anda lakukan.
Selanjutnya anda akan menemukan sedikit demi sedikit gangguan yang dirasakan perlahan hilang.
4. Mencari Bantuan
Ketika merenung berlebih menjadi dampak negatif pada hidup anda, maka saatnya kamu mencari bantuan para ahli.
Salah satunya terapis yang bisa membimbing anda menuju hal yang lebih positif.
Terapis dapat membantu kamu mengubah hidup menjadi lebih baik, jadi jangan ragu untuk mencarinya jika anda merasa membutuhkannya.***