PR PANGANDARAN - Diet Militer menjadi salah satu diet paling populer di dunia, karena diklaim mampu menurunkan berat badan hingga 4,5 kg (10 pon) dalam waktu yang cepat, yaitu satu minggu.
Diet ini juga disebut dengan diet 3 hari, karena melibatkan rencana makan 3 hari diikuti dengan 4 hari libur, dan diulang terus menerus hingga mencapai berat badan yang ideal.
Para pendukung diet tersebut mengklaim bahwa diet tersebut dirancang oleh ahli gizi di militer AS untuk membuat tentara dalam kondisi prima dengan cepat. Namun, kenyataannya diet tersebut tidak berafiliasi dengan militer atau institusi pemerintah mana pun.
Baca Juga: Kiwil Ngotot Poligami, Rohimah Kian Mantap Bercerai: Dengan Begitu Saya Bisa Tenang
Diet militer juga dikenal dengan beberapa nama lain, termasuk diet angkatan laut, diet tentara, dan bahkan diet es krim.
Sementara itu, diet militer 3 hari sebenarnya dibagi menjadi 2 fase selama periode 7 hari. Untuk 3 hari pertama, Anda harus mengikuti rencana makan rendah kalori untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Tidak ada camilan di antara waktu makan.
Total asupan kalori selama fase ini kira-kira 1.100–1.400 kalori per hari. Ini jauh lebih rendah daripada rata-rata asupan orang dewasa, tetapi Anda dapat memeriksa kebutuhan kalori Anda sendiri menggunakan kalkulator ini.
Baca Juga: Buat Pengakuan Mengejutkan, Vanessa Angel dan Bibi Sempat Tak Diberi Restu dan Nikah Siri
Selama 4 hari tersisa dalam seminggu, Anda didorong untuk makan sehat dan terus menjaga asupan kalori tetap rendah.
Para pendukung diet tersebut menyatakan bahwa Anda dapat mengulangi diet tersebut beberapa kali hingga mencapai berat badan yang Anda inginkan.
Rencana Makan Hari 1
Ini adalah rencana makan untuk hari ke-1. Jumlahnya sekitar 1.400 kalori.
Baca Juga: Dituduh Nikmati Ketenaran Mendadak Usai Terjerat Kasus Video Syur Gisel, Ini Kata MYD
Sarapan:
Sepotong roti panggang dengan 2 sendok makan selai kacang.
Setengah buah jeruk bali.
Secangkir kopi atau teh (opsional).
Makan siang:
Sepotong roti panggang.
Setengah cangkir tuna.
Secangkir kopi atau teh (opsional).
Makan malam:
Satu porsi daging 3 ons (85 gram) dengan secangkir kacang hijau.
Sebuah apel kecil.
Setengah buah pisang.
Satu cangkir es krim vanila.
Baca Juga: Takut Berkomitmen Usai Cerai dari Gisel, Gading Marten: Kayaknya Saya...
Rencana Makan Hari 2
Ini adalah makanan untuk hari ke-2, yang berjumlah sekitar 1.200 kalori.
Sarapan:
Sepotong roti panggang.
Satu telur rebus.
Setengah buah pisang.
Secangkir kopi atau teh (opsional).
Makan siang:
Satu telur rebus.
Secangkir keju cottage.
5 biskuit asin.
Secangkir kopi atau teh (opsional).
Baca Juga: Melalui ShopeePay Mantul Sale, ShopeePay Ajak Masyarakat Jadi Smart Spender di 2021
Makan malam:
Dua hot dog, tanpa roti.
Setengah cangkir wortel dan setengah cangkir brokoli.
Setengah buah pisang.
Setengah cangkir es krim vanila.
Rencana Makan Hari 3
Inilah rencana untuk hari ke-3, yang jumlahnya sekitar 1.100 kalori.
Sarapan:
Sepotong keju cheddar 1 ons.
5 biskuit asin.
Sebuah apel kecil.
Secangkir kopi atau teh (opsional).
Baca Juga: Mbak You Terawang Keretakan Rumah Tangga Celine dengan Steffan: Karakter Istrinya Keras
Makan siang:
Sepotong roti panggang.
Satu telur, dimasak sesuka Anda.
Secangkir kopi atau teh (opsional).
Makan malam:
Secangkir tuna.
Setengah buah pisang.
1 cangkir es krim vanila.
Jangan ragu untuk minum kopi atau teh sebanyak yang Anda inginkan, selama Anda tidak menambahkan kalori dari gula atau krim. Minum banyak air juga.
4 Hari Tersisa
Sisa minggu ini juga melibatkan diet.
Baca Juga: Sempat Dianggap Radikal dan Intoleran, Nussa Dikonfirmasi Bakal Tayang di Bioskop
Makanan ringan diizinkan dan tidak ada batasan kelompok makanan. Namun, Anda dianjurkan untuk membatasi ukuran porsi dan menjaga asupan kalori total di bawah 1.500 per hari.
Pergantian diperbolehkan selama fase 3 hari bagi mereka yang memiliki batasan diet, tetapi porsi harus mengandung jumlah kalori yang sama.
Misalnya, jika alergi kacang, maka Anda bisa menukar selai kacang dengan selai almond. Anda juga bisa menukar 1 cangkir tuna dengan beberapa almond jika Anda vegetarian.
Baca Juga: 4 Bulan Disembunyikan, Gigi Hadid dan Zayn Malik Akhirnya Ungkap Nama Bayi Mereka
Para pendukung diet militer menganjurkan minum air lemon panas, tetapi tidak menyarankan minuman dengan pemanis buatan. Namun, tidak ada alasan ilmiah mengapa ini menjadi ide yang bagus.
Diet militer dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena sangat rendah kalori. Namun, tidak ada keunggulan khusus yang membuatnya lebih efektif daripada diet terbatas kalori lainnya.
Diet militer kemungkinan besar aman untuk orang sehat, tetapi tidak boleh dilakukan untuk waktu yang lama. Ini mungkin tidak menyebabkan penurunan berat badan yang langgeng.***