PR PANGANDARAN – Ketika Anda berencana menurunkan berat badan Anda, apa hal pertama yang akan disarankan oleh teman-teman Anda? Mungkin beberapa di antaranya akan menyarankan Anda berolahraga.
Namun, tahukah Anda olahraga ternyata bukanlah cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan Anda.
Profesor Duke mengatakan bahwa olahraga bukanlah cara efektif dalam menurunkan berat badan lewat buku terbarunya yang berjudul ‘Burn’.
Baca Juga: Park Hye Su Tidak Melakukan Bullying, Dispatch Telusuri Awal Perselisihan karena Karoke
Dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari New York Post, agar dapat menurunkan berat badan secara efektif, langkah yang perlu dilakukan adalah dengan menjaga pola makan.
“Kami semua telah diberitahu bahwa semakin aktif Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar,” kata Herman Pontzer, seorang antropolog evolusioner dan profesor Duke yang buku barunya ‘Burn’.
“Tapi badan manusia bukanlah mesin sederhana. Kami berevolusi, makhluk yang kompleks," katanya.
Baca Juga: Nissa Sabyan dan Ayus Tak Kunjung Minta Maaf, Denny Darko Terawang Ada Ancaman Mengerikan
Pontzer, Ph.D. yang menghabiskan kariernya mempelajari pengeluaran energi di antara suku Hadza, sekelompok pemburu di Tanzania utara.
Ia mengklaim bahwa pola makan adalah kunci untuk menurunkan berat badan secara efektif dan bukan olahraga.
Dengan mengambil sampel urin untuk menentukan tingkat produksi karbon dioksida mereka, Pontzer menemukan bahwa meskipun Hadza memiliki gaya hidup yang jauh lebih aktif daripada rekan urban mereka , namun jumlah energi yang dikeluarkan ternyata sama.
Baca Juga: Bunga Zainal Bandingkan Tes PCR dengan Pedihnya Perselingkuhan, Sebut Bikin Merem Melek
“Saat Anda menghabiskan lebih banyak energi untuk aktivitas fisik, tubuh menghabiskan lebih sedikit energi di tempat lain,” katanya.
Meskipun berolahraga dapat memiliki banyak efek positif, seperti; mengurangi peradangan sendi dan membangun kekuatan dan daya tahan,namun itu tidak akan banyak membantu menurunkan angka pada skala timbangan.
Namun, rupanya pendapat ini tidak sepenuhnya disetujui.
Baca Juga: Nasionalisme Netizen Indonesia Luar Biasa, Dayana Kini Kelabakan Kehilangan Popularitas
“Saya tidak akan mengatakan sejauh mana olahraga tidak penting dalam menurunkan berat badan,” kata Sean Heffron, ahli jantung yang menangani obesitas di NYU Langone.
"Olahraga meningkatkan metabolisme secara keseluruhan, yang mengarah pada pembakaran kalori lebih lanjut, meningkatkan massa otot dan memelihara jaringan tanpa lemak dengan lebih baik, membakar lebih banyak energi dalam jangka panjang," sambungnya.
Heffron menyarankan latihan dengan intensitas tinggi untuk mendapatkan ‘hasil maksimal’, tetapi setuju dengan pernyataan ‘tanpa perubahan pola makan, penurunan berat badan tidak akan terjadi’.
Baca Juga: Nasionalisme Netizen Indonesia Luar Biasa, Dayana Kini Kelabakan Kehilangan Popularitas
Pontzer berargumen bahwa pemahaman kita tentang asupan kalori ideal pun salah.
“Anak usia sembilan tahun membakar 2.000 kalori per hari; untuk orang dewasa, mendekati 3.000," tulisnya.
Dalam model Pontzer tentang ‘pengeluaran energi harian yang dibatasi’, tubuh kita menyesuaikan cara menghabiskan jumlah kalori yang dibatasi berdasarkan gaya hidup.
Tubuh orang yang tidak banyak bergerak akan menggunakan energi untuk fungsi tubuh yang ‘tidak penting’, seperti meningkatkan respons stres.
Baca Juga: Nasionalisme Netizen Indonesia Luar Biasa, Dayana Kini Kelabakan Kehilangan Popularitas
Untuk atlet, pengeluaran energi fisik yang besar akan menarik kalori dari sistem lain, seperti reproduksi dan kekebalan.
Lebih lanjut Pontzer mengatakan bahwa kita tidak dapat mengontrol metabolism tubuh.
"Anda tidak dapat mengontrol metabolisme Anda," katanya.
Itulah mengapa dia percaya satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah melalui diet.
Baca Juga: 5 Ciri Wanita Sudah Tidak Perawan, Salah Satunya Warna Hidung Lebih Pucat
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Pontzer menyarankan untuk mengurangi asupan kalori sebanyak 3.500 kalori per minggu, atau 500 per hari.
Dia mengatakan ini akan menghasilkan penurunan berat badan dengan kecepatan sekitar satu pon per minggu.
"Gunakan diet untuk menjaga berat badan Anda," katanya dengan tegas.
Baca Juga: Dayana Tidak Tahu Diri, Denny Darko: Dia Lupa 1,3 Juta Followernya Pro Fiki Naki
"Dan olahraga untuk yang lainnya," sambungnya.***