PR PANGANDARAN - Melaksankan ibadah puasa merupakan kewajiban umat Muslim.
Namun meski berpuasa di bulan Ramadhan, bukan berarti tidak mementingkan kesehatan.
Ada banyak gaya hidup yang sudah menjadi kebiasaan saat Ramadhan namun kini harus dirubah yakni tidur setelah subuh.
Baca Juga: Desiree Dituding Siksa dan Sekap ART, Bams: Kalau Kita Buka, Memalukan Bagi Pihak Sana!
Tidur setelah subuh dipercaya tidak hanya menutup pintu rezeki, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan.
Lantas seperti apa agar tetap sehat meski berpuasa? Simak 6 tips berikut ini seperti dilansir dari laman Instagram @resepmakanandiet.
1. Segera Tidur setelah Tarawih
Baca Juga: Aurel-Atta Menikah, Anang Hermansyah Minta ke Ashanty: Mending Bikin Anak Lagi deh
Banyak aktivitas yang dilakukan dan tersita saat bulan Ramadan terutama ketika malam hari dan menjelang sahur.
Tidur lebih awal setelah tarawih membantu jam istirahat anda lebih teratur.
2. Berbuka dengan Kurma atau Buah-Buahan
Ketika puasa kadar gula seseorang di posisi rendah, berbuka dengan buah-buahan akan membantu mengenyangkan lebih lama.
Tiga butir kurma dan segelas air putih merupakan menu berbuka puasa yang cukup disarankan. Buah kurma ini sendiri memiliki segudang vitamin dan nutrisi didalamnya yang membuatnya sangat cocok dikonsumsi untuk mencukupi asupan ketika berpuasa
Pastikan konsumsi air mineral dengan porsi yang cukup untuk menjaga kadar air dalam tubuh anda normal.
Baca Juga: Update Covid-19 Indonesia Kamis, 8 April 2021: Naik 644 Kasus, Kini Tembus 5.504 Terkonfirmasi
3. Kurangi Gula, Gorengan, dan Pedas
Saat berbuka puasa pastikan mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi, protein, karbo hidrat, dan lemak baik untuk menjaga kebutuhan gizi anda dalam tubuh lebih maksimal.
Artikel ini telah tayang sebelumnya di Ringtimesbali.pikiran-rakyat.com dengan judul '6 Tips Pola Hidup Sehat Saat Berpuasa, Bantu Turunkan Risiko Terkena Penyakit'.
Baca Juga: Konten Pornografi Kini Bisa Sebabkan Pencemaran Nama Baik, Begini Motif yang Beredar di Malaysia
4. Olahraga Rutin
Saat berpuasa bukan berarti aktifitas olahraga anda tidak ada, dengan melakukan olahraga di pagi hari akan membantu memulihkan masa otot anda, dan tubuh anda lebih bugar.
5. Tidak Tidur setelah Subuh
Baca Juga: Susunan Bacaan Surah Al Qur’an pada Salat Tarawih di Bulan Ramadhan
Tidur setelah subuh merupakan hal yang tidak baik, selain menutup pintu rezeki, tidur setelah subuh akan membawa dampak buruk terhadap kesehatan anda.
6. Pilih Makanan Sehat
Pastikan saat anda berbuka puasa memilih menu yang sehat bersama keluarga, agar ibadah puasa Ramadan tahun ini lebih baik.
Baca Juga: Log In dikdin.bkn.go.id dan Ikuti 4 Langkah di Bawah untuk Mendaftar CPNS Jalur Sekolah Kedinasan
Memilih sayuran hijau serta buah-buahan adalah pilihan yang paling tepat. Tidak hanya serat, tapi vitamin dan mineral juga tercukupi.
Selama berpuasa, baik sahur dan berbuka hindari makanan yang mengandung lemak dan rasa pedas. Selain bisa meningkatkan kolesterol darah, makanan lemak dan pedas bisa mengganggu pencernaan.
Hindari makanan yang memicu kesehatan anda.*** (Ismaniyah/Ringtimesbali.pikiran-rakyat.com).