PR PANGANDARAN - Cara melakukan Yoga untuk ibu hamil penting sekali untuk diketahui, apalagi bagi yang tertarik ingin mencobanya.
Jika latihan Yoga untuk ibu hamil dilakukan, maka memiliki manfaat yang sangat beragam, mulai dari menghilangkan stres hingga untuk kebugaran tubuh.
Bagi yang tertarik untuk menjalani latihan Yoga untuk ibu hamil, pastikan dilakukan bersama instruktur yoga yang berpengalaman.
Selain itu, sebelum ikut menjadi peserta latihan yoga perlu sekali berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter kandungan.
Baca Juga: Link Live Streaming Chelsea vs Arsenal. Prediksi dan Jadwal Derby London Liga Inggris Pekan Ke 2
Adapun cara melakukan Yoga ibu hamil, seperti PikiranRakyat.Pangandaran.com kutip dari prokerala, pada Sabtu, 21 Agustus 2021, yakni sebagai berikut:
1. Trimester Pertama Kehamilan
Latihan Yoga untuk ibu hamil pada masa ini, latihan biasanya berfokus pada kaki. Hal tersebut karena sangat bermanfaat untuk mengurangi kram di kaki.
2. Trimester Kedua dan Ketiga
Masa trimester kedua dan ketiga, latihan yoga untuk ibu hamil masa ini beralih ke asana (salah satu pose yoga).
Latihan pose ini selama kehamilan sangat membantu menangkal stres, kelelahan serta efeknya pada otot.
Baca Juga: Kandungan Aurel Masih 3 Bulan, Atta Halilintar Sudah Pamer 'Foto Keluaga': Papa Tunggu Kamu
3. Fokus ke Pernapasan
Selama melakukan yoga sangat penting melatih pernapasan yang benar. Hal tersebut sangat berguna saat akan melahirkan nanti.
Perlu diketahui, ibu hamil juga disarankan untuk berhenti melakukan yoga ketika sudah mendekati minggu 10 sampai 14 masa kehamilan.
Apabila ingin melakukannya, lebih menekankan pada paha dan kaki, tetapi tidak pada perut.
Setelah minggu ke 10 sampai 11, lanjutkan latihan Yoga hanya setelah kehamilan.***