PR PANGANDARAN - Momen kehamilan merupakan masa di mana seorang wanita harus merasakan perubahan yang terjadi selama 9 bulan.
Tidak hanya merubah secara emosional saja, tetapi saat wanita sedang dalam frasa kehamilan, juga bisa berubah dalam segala hal yang ada pada diri mereka.
Maka jangan heran pada saat wanita sedang dalam masa kehamilan bisa berubah 98 persen.
Baca Juga: Aurel Hermansyah Akui Jijik pada Atta Halilintar, Curhat Pada Nagita Slavina: Ih Amit-Amit
Dikutip oleh PikiranRakyat-Pangandaran.com dari laman PopSugar, kehamilan yang terjadi pada wanita membuat beberapa hormon turut berubah.
Oleh sebab itu untuk diri tetap waras selama kehamilan sebaiknya ibu hamil melakukan beberapa kebiasaan sehat.
Berikut ini ada lima cara mudah yang bisa ibu hamil lakukan untuk merawat diri dan bayi dalam kandungan dengan cara yang sehat, di antaranya :
Baca Juga: Tora Sudiro Diseret ke 'Penjara': Masa Tampang Kaya Gini Bandar Judi Online?
1. Banyak gerak
Maksudnya adalah dengan melakukan beberapa gerakan olahraga yang sehat untuk dilakukan oleh ibu hamil.
Peneliti menyebutkan olahraga yang baik untuk dilakukan oleh ibu hamil seperti yoga hamil, meditasi, berenang, maupun jogging.
Dengan melakukan olahraga dapat mengurangi diabetes gestasional dan hipertensi akibat kehamilan.
Menariknya lagi dengan rutin melakukan olahraga bisa membuat persalinan lebih cepat dan mudah.
2. Rajin mencuci tangan
Hal yang wajib untuk dilakukan baik itu sebelum hamil, saat hamil, sampai setelah melahirkan.
Selain menjadi kebiasaan yang baik, dengan mencuci tangan secara teratur bisa mencegah penyebaran penyakit, terutama untuk ibu hamil yang rentan penyakit.
3. Banyak minum air
Sepuluh gelas setiap hari merupakan saran terbaik yang diajukan oleh ahli kesehatan terutama untuk ibu hamil.
Dengan rutin minum air bisa membantu tubuh menyerap nutrisi penting seperti mengangkut vitamin, mineral, dan hormon ke sel yang pada akhirnya mencapai plasenta.
Baca Juga: Ashanty Kaget Rumah di Bali Kena Gempa Hingga Dinding Retak dan Bocor: Ancur-ancur Bobrok
4. Rutin memeriksa kandungan
Ikuti jadwal pemeriksaan kandungan ke dokter kandungan secara rutin.
Minimal satu kali dalam dua bulan, dengan begitu ibu hamil bisa tahu pasti dengan keadaaan tubuh dan janin.
5. Makan dengan baik
Saat hamil sebaiknya menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang.
Hal tersebut bisa membantu meningkatkan energi ibu hamil dan mendorong perkembangan bayi dalam kandungan
Baca Juga: Cek Ikatan Cinta 17 September 2021: Andin dan Aldebaran 'Jodoh' Sejak dalam Kandungan?
Menurut Mayo Klinik ada beberapa nutrisi penting yang harus menjadi perhatian ibu hamil, yakni :
1. Folat dan Asam Folat yang baik untuk mengurangi resiko cacat saat lahir)
2. Kalsium untuk menguatkan tulang bayi
3. Vitamin D yang mampu meningkatkan kekuatan tulang ibu dan janin
4. Protein untuk meningkatkan pertumbuhan janin
5. Zat Besi yang dipercaya bisa mencegah anemia defisiensi besi.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi pada dokter kandungan untuk mendapatkan saran dan masukan yang tepat yah!***