PR PANGANDARAN - Insomnia atau kesulitan tidur di malam hari menjadi salah satu penyakit yang banyak dialami oleh pekerja.
Ada banyak gejala yang disebabkan oleh insomnia, namun umumnya disebabkan oleh pikiran yang stres.
Bila terlalu sering mengalami insomnia, kamu harus mencari cara tepat untuk menghilangkannya.
Sebab terlalu sering insomnia bisa menimbulkan resiko penyakit lainnya, salah satunya asam lambung dan obesitas.
Agar insomnia tidak terus berlanjut, maka Anda harus menemukan cara yang tepat.
Seperti yang dilansir oleh PikiranRakyat-Pangandaran.com dari situs YourTango, ada 5 langkah tepat yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan insomnia, di antaranya:
Baca Juga: 6 Serial Survival Menegangkan yang Tayang di Netflix, Salah Satunya Squid Game
1. Menerima keadaan dimana Anda tidur
Banyak orang yang tidak bisa tidur di tempat tidur yang bukan miliknya.
Parahnya mereka memilih untuk tidak tidur, padahal tidur sangat baik untuk menjaga kesehatan.
Oleh sebab itu sebaiknya Anda harus belajar menerima keadaan dimana Anda tidur, dengan demikian proses tidur akan berlangsung alami.
Baca Juga: Madonna Tampil Mempesona di Pertunjukan Ginny’s Supper Club, Pamerkan Wajah Tanpa Kerutan
2. Membuat catatan mengenai perasaan Anda saat mendapatkan porsi tidur yang sempurna
Tulis sebuah catatan dimana Anda seolah-olah hal tersebut sudah terjadi.
Baca catatan tersebut setiap hari dan tambahkan sesuai kebutuhan.
Jika Anda merasa nyaman, bacalah dengan keras untuk diri Anda sendiri agar hasilnya terasa.
3. Pikirkan hal-hal yang positif dengan kalimat "Alangkah baiknya jika..."
Kemudian tambahkan perasaan dan pemikiran yang baik tentang betapa indahnya saat Anda mendapatkan tidur yang lebih baik dan apa yang akan dapat Anda capai.
Ketika Anda melanjutkan ini setidaknya selama 68 detik, Anda membiarkan pikiran Anda benar-benar memahaminya dan membiarkan perubahan dimulai.
Berbicara dengan lantang dan semangat disertai rasa kegembiraan juga akan menambah lebih banyak kekuatan pada prosesnya.
Baca Juga: Sisi Gelap Berbagai Aplikasi di Dunia, Retas Data Pribadi Pengguna Meski Sudah Dihapus
4. Berniat untuk tidur tepat waktu
Tinggalkan semua kekhawatiran dan kekhawatiran Anda di kamar mandi saat Anda bersiap untuk tidur dan berjanjilah kepada mereka bahwa Anda akan merawatnya besok.
Tuliskan jika itu membantu Anda melepaskannya untuk malam itu.
Serahkan semuanya kepada Tuhan yang sudah mengatur hari esok Anda.
Lakukan apa pun yang cocok menurut Anda dan terasa baik juga alami.
Baca Juga: Lilibet Diana, Putri Pangeran Harry dan Meghan Markle Diklaim Tak Dibaptis di Inggris, Ini Alasannya
5. Tidur dengan hati penuh syukur
Ucapkan terima kasih atas semua berkah yang Anda dapatkan, terutama untuk tidur yang mudah dan baik.
Jika menggunakan salah satu alat ini terasa tidak nyaman, pikirkan pemikiran "Saya sedang dalam proses..." dan tambahkan juga bagaimana Anda berusaha untuk tidur yang lebih baik, pikirkan tentang bagaimana Anda tahu dan apa yang akan Anda rasakan.
Rasakan kebenaran kata-kata Anda di dalam hati Anda dengan cara yang khidmat.
Baca Juga: Melody JKT48 'Cedera' Kepala Akibat Dilempar Kaleng oleh Fansnya: Gede Ada Isinya!
Seperti halnya peningkatan apa pun yang Anda coba lakukan dalam hidup, bersikaplah lembut pada diri sendiri ketika Anda kehilangan fokus dan kembali ke pola lama.
Dengan penuh kasih terima ini ketika insomnia terjadi dan dengan penuh syukur kembali ke pikiran dan perasaan atas pilihan Anda untuk tidur yang lebih baik.
Demikianlah cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan insomnia dengan cara yang mudah. Semoga bermanfaat!***