Network
PR PANGANDARAN - Rasa kantuk selalu menghampiri dialami orang-orang yang tengah berpuasa.
Rasa kantuk ini mungkin membuat merasa lemas dan membuat tidak bersemangat dalam melakukan aktivitas di siang hari, terutama ketika berpuasa.
Merasakan kantuk saat berpuasa disebabkan oleh adanya perubahan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh, yang menimbulkan efek serupa jet lag.
Baca Juga: Kaesang dan Nadya Arifta Terciduk Jalan Berdua di Mall, Unggahan Felicia Soal Kepalsuan Jadi Sorotan
Perubahan jam biologis tubuh terjadi karena pola makan dan kegiatan yang dilakukan selama bulan Ramadan.
Sebuah hasil penelitian yang dimuat dalam Journal Sleep of Research mengungkapkan bahwa adanya pengurangan jam tidur sebanyak 40 menit menyebabkan orang berpuasa jadi mengantuk di siang hari.
Umumnya, orang yang berpuasa akan merasakan kantuk pada jam 14.00 sampai 17.00. Ngantuk rawan menyerang pada jam tersebut karena kadar gula yang mulai menurun.
Baca Juga: Disebut Belum Move On dari Ahmad Dhani, Maia Estianty Sentil Netizen dengan Jawaban Menohok
Seperti dirangkum dari berbagai sumber Rabu, 28 April 2021, berikut adalah berbagai tips menghilangkan ngantuk saat puasa yang bisa diterapkan.
1. Hindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari
Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan menghindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari. Paparan cahaya dari smartphone bisa ganggu siklus tidur.
Baik cahaya lampu, layar televisi, maupun gawai dapat merusak siklus tidur Anda. Jadi, hentikan paparan cahaya setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Minta Warga Tak Mudah Percaya, Nyai Ratu Kidul Sebut Isu Babi Ngepet di Depok Sengaja 'Cocoklogi'
2. Ciptakan suasana nyaman untuk tidur
Tips agar tidak mudah ngantuk saat puasa adalah menciptakan suasana yang ideal untuk tidur.
Anda bisa membuat kamar tidur menjadi gelap, sejuk, dan tenang. Kamar tidur yang nyaman dapat membantu Anda untuk tidur lebih baik.
3. Tidur lebih nyenyak dengan wudhu dan zikir
Agar tidak mengantuk saat puasa di siang hari, cobalah untuk berwudhu sebelum tidur pada malam hari. Wudhu akan membantu menurunkan suhu tubuh sehingga mempercepat datangnya rasa kantuk.
Artikel Rekomendasi