Network
PR PANGANDARAN - Hari Raya Idul Fitri merupakan salah satu hari raya terbesar bagi umat muslim di Indonesia.
Oleh karena itu, banyak hidangan yang disajikan selama Hari Raya Idul Fitri atau lebaran ini, untuk dikonsumi keluarga atau dibagikan kerabat.
Rendang, opor ayam, atau sambal goreng ati, dan kue merupakan beberapa menu wajib yang dihidangkan di Hari Raya Idul Fitri ini.
Akan tetapi, di balik lezatnya hidangan tersebut, terdapat pula resiko kesehatan yang menunggu tubuh.
Sebagai solusinya, dibutuhkan siasat atau cara agar tubuh tetap sehat tanpa mengganggu kebahagiaan di hari raya ini.
Berikut ini terdapat 9 tips kesehatan agar tetap sehat selama merayakan Hari Raya Idul Fitri atau hari raya lainnya, sebagaimana PikiranRakyat-Pangandaran.com lansir dari NDTV.
1. Hindari Makanan yang Mengandung Gula
Makanan yang mengandung gula seperti kue kering atau biskuit kaleng merupakan salah satu hidangan yang populer di hari raya.
Akan tetapi, Anda tidak boleh lengah dan konsumsi gula harus dipastikan dikurangi.
Pasalnya, makan terlalu banyak gula setelah berpuasa menungkatkan resiko mual dan sakit karena kadar gula darah tinggi.
2. Konsumsi Sayur-sayuran
Makan sayur-sayuran setelah puasa selama sebulan dapat memberi tubuh Anda vitamin dan mineral penting yang Anda lewatkan selama puasa.
Makan sayuran setelah puasa yang panjang terbukti bermanfaat bagi kesehatan, terutama di momen Idul Fitri yang berharga ini.
3. Jangan Makan Terburu-Buru
Meskipun umumnya orang makan makanan berat di hari raya Idul Fitri, sarapan ringan bisa membantu pencernaan kita agar tetap sehat.
Jangan Makan makanan Anda dengan terburu-buru, tidak peduli seberapa menggoda makanan itu.
Baca Juga: Jadwal TV Hari Ini Kamis, 13 Mei 2021: SCTV, TV ONE, NET TV, dan RCTI, Ada Warkop DKI Reborn 3
4. Makan Makanan yang Seimbang
Untuk mendapatkan makanan yang seimbang, sertakan berbagai pilihan dalam makanan Anda.
Cobalah mengonsumsi makanan dengan kamdungan protein, serat, karbohidrat, dan lemak yang sesuai kebutuhan sepanjang hari.
5. Mengambil Porsi yang Kecil
Masalah pencernaan seperti kembung dapat dihindari jika Anda mengambil porsi kecil saat menyantap hidangan hari raya.
Puasa selama sebulan membuat tubuh terbiasa dengan kebiasaan makan yang berbeda.
Makan dalam porsi kecil ini akan membantu Anda mencegah rasa kenyang yang tidak nyaman.
Baca Juga: Diimami Anggota Paspampres, Jokowi Sholat Idul Fitri di Halaman Istana Kepresidenan Bogor
6. Konsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Memasukkan probiotik dalam makanan Anda sebagai bagian dari perayaan Idul Fitri dapat meningkatkan bakteri baik di usus Anda.
Beberapa makanan yang mengandung probiotik dan mudah ditemui adalah keju dan yogurt.
Probiotik sendiri berguna bagi tubuh karena meningkatkan bakteri bermanfaat dalam sistem pencernaan
7. Makan Sedikit Tapi Sering
Meskipun disarankan agar mengambil porsi kecil, tetapi anda bisa menyiasati keinginan makan anda dengan makan yang sering.
Hal ini bisa membamtu agar Anda tidak memiliki masalah pencernaan atau dampak buruk lainnya pada kesehatan.
Selak itu, Anda harus menyadari apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan apa yang justru beresiko terhadap kesehatan Anda.
Baca Juga: Tulis Tangan 100 Kartu Ucapan dalam Hampers, Zaskia Adya Mecca: Semua Harus Personal Touch
8. Perbanyak Minum Air
Perbanyam minum, terutama air putuh sepanjang hari untuk memulihkan tingkat hidrasi Anda setelah berpuasa satu bulan.
9. Kembali Makan Normal setelah Lebaran
Tubuh Anda akan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan kebiasaan makan normal.
Melanjutkan kebiasaan makan normal Anda setelah seharian berpesta merupakan cara terbaik agar tubuh tetap sehat selama masa Idul Fitri ini.***
Artikel Rekomendasi