Network
PR PANGANDARAN - Bagi Anda yang terpapar Covid-19 dengan gejala ringan dan tanpa gejala tentu perlu melakukan isolasi mandiri (isoman).
Selama isolasi mandiri, ada baiknya sembari memulihkan keadaan karena Covid-19, Anda mengonsumsi makanan sehat.
Berikut Tim PikiranRakyat-Pangandaran.com rangkumkan beberapa makanan sehat selama isolasi mandiri yang dapat dikonsumsi.
1. Minum Cukup
Anda perlu minum air putih yang cukup agar tubuh tidak terhidrasi.
Air putih akan jauh lebih baik dikonsumsi dibandingkan dengan minuman manis.
Baca Juga: Terawang Shio Kelinci, Shio Naga, dan Shio Ular 28 Juli 2021: Buatlah Perubahan dengan Terima Kritik Ini
2. Konsumsi Serat
Konsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah, kacang-kacangan, sayuran, gandum, nasi cokelat, nasi merah dan makanan berserat lainnya.
3. Hindari Kopi dan Teh Terlalu Berlebih
Selama Anda menjalani isolasi mandiri, disarankan untuk mengurangi kopi, teh, minuman berenergi dan minuman lainnya yang mengandung kafein.
4. Hindari alkohol
Anda juga disarankan untuk minum minuman beralkohol karena sangat berisiko bagi kesehatan seperti kerusakan hati, kanker, penyakit jantung, hingga pada penyakit mental.
Baca Juga: Lirik Lagu Anti-Romantic - TXT (English Version) dan Terjemahannya
5. Kurangi Asupan Garam
Anda dapat memilih sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan yang tidak mengandung tambahan garam dan gula.
Jika Anda ingin mengonsumsi makanan ringan, cobalah makanan yang mengandung natrium rendah.
6. Makanan Kadar Lemak Sedang
Jika Anda ingin mengonsumsi daging, cobalah makan daging putih seperti unggas dan ikan yang memiliki kadar lemak rendah daripada daging merah.
Baca Juga: Usai Lecehkan Banyak Negara Lewat Liputan Pembukaan Olimpiade Tokyo 2020, Presiden MBC Minta Maaf
7. Batasi Asupan Gula
Anda dianjurkan untuk membatasi minum minuman bersoda, jus kemasan, teh dan kopi yang mengandung banyak gula di dalamnya.
Berikut di atas adalah beberapa hal tentang makanan sehat yang dapat dikonsumsi selama isolasi mandiri.
Oleh karenanya, cobalah memilih bahan makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. ***
Artikel Rekomendasi