Network
PR PANGANDARAN - Dikabarkan manfaat buah ceri untuk kesehatan sangat beragam sekali, apalagi dengan kandungan nutrisinya yang dibutuhkan tubuh.
Kandungan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan senyawa yang baik, menjadikan manfaat buah ceri memberikan efek kesehatan yang kuat.
Salah satu manfaat buah ceri untuk kesehatan yang paling menonjol yakni untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap bugar dan sehat.
Baca Juga: Putra Sulung Ahok Diduga Aniaya Selebgram Cantik, Ayu Thalia Lapor Polisi: Saya Jatuh dan Terluka
Buah ceri memiliki dua kategori yakni asam dan manis dengan memiliki nama latin Prunus cerasus L. dan Prunus avium L.
Sedangkan untuk warnanya sangat bervariasi mulai dari kuning hingga merah kehitaman, dan semua varietas merupakan sumber gizi yang baik untuk tubuh.
Seperti dikutip PikiranRakyat.Pangandaran.com dari Healthline, pada Selasa, 31 Agustus 2021, dalam satu cangkir ceri manis dan mentah, terdapat kandungan serat, vitamin C, dan potasium yang bermanfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Bocoran Terbaru Drama Korea Lost, Ryu Jun Yeol dan Jeon Do Yeon Bergelut dengan Rasa Putus Asa
Dalam satu cangkir tersebut terdapat 97 kalori, 2 gram protein, 25 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan 18 persen vitamin C dari nilai harian (DV).
Lalu ada pula 10 persen kalium dari (DV), 5 persen copper dari (DV), dan 5 persen mangan dari (DV). Ini merupakan kandungan yang sangat dibutuhkan tubuh.
Bagi Anda yang ingin mengetahui manfaat ceri untuk kesehatan tubuh, di antaranya sebagai berikut:
Baca Juga: Hamil Anak Atta Halilintar, Aurel Hermansyah Akui Kerap Dimarahi: Abang ini Sensi Banget!
1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Buah ceri memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak sehingga sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan serta kesehatan kulit.
Selain itu, kandungan kalium sangat diperlukan untuk kontraksi otot, fungsi saraf, pengaturan tekanan darah, dan banyak proses tubuh penting lainnya.
2. Mengurangi Peradangan
Manfaat buah ceri secara efektif dapat mengurangi peradangan, dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa ceri sangat tinggi akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi.
Baca Juga: Garena Rilis Kode Redeem FF 'Free Fire' Lainnya Hari Ini dan Bisa Kamu Klaim Segera!
Kandungan polifenol dalam buah ceri dapat melindungi kita dari banyak kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, penurunan mental, dan kanker.
3. Mengurangi Nyeri Otot
Jus buah ceri asam dapat mengurangi nyeri otot yang diakibatkan olahraga seperti bagi pengendara sepeda atau pelari maraton.
Biasanya ceri dijadikan produk ceri tart seperti jus dan bubuk yang dapat meningkatkan kinerja atletik serta mengurangi kerusakan otot akibat olahraga dan nyeri.
Baca Juga: Amerika Serikat Selesai Tarik Pasukan dari Afghanistan, Taliban: Kami Memperoleh Kemerdekaan Penuh
4. Melindungi Jantung
Asupan buah-buahan sangat baik untuk kesehatan jantung, salah satu buah tersebut adalah ceri.
Ceri mengandung senyawa penting seperti antioksidan potasium dan polifenol yang bisa menjadi pelindung jantung agar kuat dan sehat.
5. Mengurangi Gejala Asam Urat
Radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan asam urat dapat menyebabkan pembengkakan, peradangan, hingga nyeri ekstrem.
Baca Juga: Ivan Gunawan Sukses Turunkan Berat Badan 20 Kg Kurang dari 2 Bulan, Ungkap Rahasia: Nggak Main Sendiri
Menurut penelitian pada 633 orang yang memiliki asam urat, didapat hasil bahwa mereka yang makan ceri segar selama 2 hari memiliki serangan asam urat 35% lebih sedikit daripada mereka yang tidak mengonsumsi buah ceri.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Buah ceri mengandung melatonin, zat yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun pada tubuh.
Sebuah penelitian pada 20 orang menunjukkan bahwa mereka yang minum konsentrat jus ceri asam selama tujuh hari memiliki kualitas tidur yang signifikan.
Baca Juga: WHO dan UNICEF Menuntut agar Sekolah di Eropa Tetap Buka dan Dibuat Lebih Aman dari Covid-19
7. Sebagai Menu Diet
Bagi Anda yang sedang diet, pastikan untuk mengonsumsi varietas buah ceri manis dan asam yang bisa digabung dengan makanan lain.
Sediakan buah ceri di dapur Anda dan buatlah kue atau jus dengan bahan ceri tersebut.
Buah ceri sangat bergizi dengan adanya sejumlah manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kesehatan jantung, serta mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
Bagi Anda yang ingin mencobanya, pastikan untuk konsultasi pada pakar atau dokter sebelum memanfaatkan buah ceri untuk kesehatan.***
Artikel Rekomendasi