Network
PR PANGANDARAN – Simak 12 cara untuk mendapatkan tiduk nyenyak, ternyata hormon mengambil peran.
Dikutip dari PikiranRakyat-Pangandaran.com dari laman Health Line, tentang 12 cara untuk tidur nyenyak.
Hormon ternyata menjadi bagian penting dalam tidur, simak 12 cara untuk tidur nyenyak.
Tidur ternyata mempengaruhi hormon tubuh, dan kadar kadar hormon dalam tubuh mempengaruhi tidur.
Baca Juga: Tes Karakter: Pilih 1 Pohon Dapat Ungkap Kepribadianmu, Salah Satunya Lambang Persahabatan
Tidur mempengaruhi banyak hormon dalam tubuh, termasuk yang berhubungan dengan stress sampai rasa lapar.
Terlalu banyak atau tidak cukup waktu tidur dapat mempengaruhi hormon, itulah alasannya tidur malam yang baik sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon.
Hormon adalah pembawa pesan kimia yang memainkan peran penting dalam banyak proses, sistem, dan fungsi tubuh.
Tubuh membutuhkan hormon yang berbeda untuk berfungsi dengan baik. Mereka dilepaskan melalui sistem endokrin, jaringan organ dan kelenjar yang terletak di seluruh tubuh.
Baca Juga: 5 Mitos Pernikahan Beracun yang akan Menghancurkan Hubungan Anda, Nomor 3 Paling Sering Terjadi
Hormon bertanggung jawab untuk banyak fungsi tubuh termasuk, metabolisme, nafsu makan, pertumbuhan, suhu tubuh, fungsi seksual, reproduksi, detak jantung, dan tekanan darah
Berikut 12 cara untuk tidur nyenyak.
1. Usahakan untuk tidur 7 hingga 9 jam per malam.
2. Tidurlah dan bangunlah pada waktu yang teratur untuk melatih tubuh Anda mengetahui kapan waktunya untuk tidur.
3. Jika Anda kurang tidur, batasi asupan gula Anda pada hari berikutnya untuk mengimbangi kadar insulin yang terganggu.
4. Hindari menumpuk hutang tidur dengan melewatkan waktu tidur. Episode Netflix ekstra itu tidak sepadan.
Baca Juga: Cara Bangun Kesadaran Diri dan Pakai untuk Buat Keputusan Sulit
5. Jauhkan barang elektronik, lampu buatan, dan telepon dari kamar tidur.
6. Jaga agar ruang tidur Anda tetap sejuk dan berventilasi baik. Anda bahkan dapat mencoba bantal pendingin, kasur, dan seprai.
7. Investasikan pada kasur yang berkualitas, sehingga tubuh Anda dapat beristirahat dengan nyaman dan dalam.
8. Buat rutinitas istirahat untuk mempersiapkan tubuh Anda beristirahat.
Baca Juga: Soal Cinta yang Butuh Pengorbanan, Sujiwo Tejo Tak Sependapat: Saat Merasa Berkorban, Cintamu Pudar!
9. Pertimbangkan untuk melacak tidur Anda dengan perangkat yang dapat dikenakan untuk mendapatkan perkiraan total waktu tidur Anda.
10. Gunakan masker tidur atau gorden untuk menghalangi cahaya.
11. Coba mesin white noise untuk membatalkan suara yang mengganggu.
12. Gunakan kamar tidur Anda hanya untuk tidur dan berhubungan badan.***
Artikel Rekomendasi