Merasa Terlalu Lama Duduk ? Lakukan 3 Menit Gerakan Ini untuk Melawan Efek Buruk Bagi Kesehatan

PR PANGANDARAN - Ternyata terlalu lama duduk berjam-jam dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan metabolisme kita, berkontribusi dari waktu ke waktu terhadap gula darah tinggi dan kolesterol tinggi, bahkan pada orang yang kelihatannya sehat

Tetapi sebuah studi baru bahwa berdiri dan melakukan gerakan setiap 30 menit selama sekitar tiga menit dapat mengurangi dampak buruk kesehatan dari terlalu lama duduk.

Studi ini menemukan bahwa gerakan menaiki beberapa anak tangga, melompati beberapa jumping jacks atau squat, bahkan mengambil setidaknya 15 langkah selama istirahat singkat ini meningkatkan aspek kontrol gula darah di antara para pekerja kantoran, tanpa mengganggu alur kerja mereka yang membuat terlalu lama duduk.

Baca Juga: Lihat Ikatan Cinta 11 September 2021: Reyna Mimpi Andin dan Aldebaran Pergi Jauh, Pertanda Sinetron Berakhir?

Adapun penelitian yang melibatkan 16 pekerja paruh baya yang berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2, juga menunjukkan bahwa istirahat selama dua jam memungkinkan mewakili jumlah gerakan minimum yang diperlukan untuk melindungi kesehatan metabolisme.

Sementara mengambil 15 langkah sebanyak dua kali dalam satu jam, mungkin merupakan awal yang baik. Itu seharusnya bukan satu-satunya langkah yang kita ambil untuk mengurangi seberapa banyak kita duduk.

Dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari Channel News Asia, Bagi kebanyakan dari kita, duduk bukan hanya biasa tetapi konstan. Menurut studi epidemologi orang dewasa di Amerika Serikat biasanya duduk sekitar enam setengah jam sehari.

Baca Juga: Datangi Kantor RANS Entertainment, Raffi Ahmad Bagi -bagi Uang untuk Karyawannya

Kelesuan postural ini kemungkinan dipercepat selama pandemi, data awal menunjukkan bahwa banyak dari kita sekarang lebih tidak aktif daripada tahun 2019, terutama jika kita memiliki anak dan pekerjaan.