Ingin Diet Tanpa Nasi ? Simak 13 Makanan Ini yang Termasuk Sumber Karbohidrat

PR PANGANDARAN - Simak sumber karbohidrat yang jarang diketahui masyarakat luas, tentunya selain nasi.

Masih ada banyak lagi sumber karbohidrat lainnya yang bisa kamu dapatkan selain dari nasi.

Menariknya untuk kamu yang sedang menjalankan program diet karbohidrat atau diet yang menghilangkan list nasi dalam menu diet.

Baca Juga: Rafathar Trending di Twitter, Warganet Sandingkan Anak Raffi Ahmad dengan Siwon dan Sehun

Maka kamu bisa menggunakan ke-13 makanan yang mengandung karbohidrat sebagai pengganti nasi.

Menurut informasi yang didapatkan oleh Pangandaran.com di laman Instagram milik pelatih diet yang sudah memiliki jumlah follower sebanyak 77,9 ribu yakni Rahmat Sandii @rahmatsandii.

Selain nasi sebagai sumber energi, ternyata kandungan karbohidrat pada nasi juga bisa menyebabkan beberapa risiko penyakit seperti diabetes dan peningkatan berat badan.

Baca Juga: Menantang TikTok, Ernest Prakasa Bandingkan dengan YouTube: Apakah Peduli?

Nah, bila kamu berminat atau sedang menjalankan metode diet sehat, sebaiknya ganti nasi dengan sumber karbohidrat lainnya.

Berikut ini ada 13 jenis sumber karbohidrat yang bisa kamu jadikan sebagai solusi pengganti nasi, yakni :

1. Zucchini

Atau lebih dikenal dengan timun jepang ini merupakan sumber karbohidrat yang terdiri dari serat dan tidak mengandung gula.

Kalori yang terkandung pada zucchini ini tergolong rendah, jadi sangat cocok untuk dimasukkan ke dalam menu diet kamu.

Baca Juga: Menantang TikTok, Ernest Prakasa Bandingkan dengan YouTube: Apakah Peduli?

2. Bit

Buah yang sering digunakan sebagai tambahan membuat salad ini juga bisa kamu gunakan sebagai pengganti nasi.

Kandungan serat yang ada pada buah bit bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

Selain itu, buah bit juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, di antaranya vit. A, vit. C, mineral.

Menariknya buah bit juga mengandung inorganic nitrates, yang mana dapat meningkatkan kebugaran fisikmu.

3. Kacang Garbanzo (Chickpeas)

Jenis kacang ini lebih banyak ditemukan di daerah Timur Tengah.

Olahan kacang garbanzo mengandung 27,4 persen karbohidrat dan 8 persen diantaranya adalah serat.

Oleh sebab itu kacang ini sangat cocok untuk dijadikan sebagai solusi pengganti nasi.

Baca Juga: Manchester United Siap Menjual Para Pemain Bintangnya, Termasuk Paul Pogba?

4. Quinoa

Sumber karbohidrat lainnya yang paling tinggi dibandingkan jenis lainnya.

Meski demikian, quinoa ini rendah kalori dan kaya akan protein serta serat.

Bahkan quinoa juga tidak mengandung gluten, yang mana bisa membuat kamu kenyang lebih lama dari biasanya.

5. Shirataki

Shirataki merupakan jenis olahan yang berasal dari akar tanaman konjac atau konnyaku.

Shirataki juga merupakan makanan rendah kalori dan sebagian besar kandungannya terdiri dari air.

Jadi sangat cocok untuk kamu yang melakukan diet sehat dan menjadikan shirataki sebagai pengganti nasi.

Baca Juga: Minum Teh Hijau Dipercaya Mampu Turunkan Risiko Hipertensi, Mau Coba?

6. Oats

Biji-bijian yang ada pada oats terbuat dari gandum utuh yang kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Pada oats yang mentah juga terkandung 66 persen karbohidrat dan 11 persen mengandung serat.

7. Kembang Kol

Banyak yang belum tahu kalau ternyata kembang kol juga bisa dijadikan sebagai solusi pengganti nasi loh!

Ya, kamu bisa mengolahnya dengan memotong kembang kol menjadi kecil-kecil atau dihaluskan dengan food processor sampai menyerupai nasi.

Kandungan serat yang ada pada kol sangat baik untuk kamu yang sedang menjalankan program diet.

Baca Juga: Lirik Lagu Rapsodi - JKT48, Single Terbaru Ciptaan Laleilmannino

8. Pisang

Tahukah kamu kalau dalam 1 batang pisang juga mengandung karbohidrat yang tinggi?

Ya, faktanya dalam satu batang buah pisang terdapat 23 persen karbohidrat dari total nutrisi.

Di benua Afrika dan Amerika, pisang sering dijadikan sebagai bahan dasar makanan pokok pengganti nasi loh!

9. Ubi

Sudah bukan rahasia lagi kalau ubi merupakan sumber karbohidrat pengganti nasi yang dianggap baik.

Selain mengandung karbohidrat, ubi juga mengandung lebih banyak serat dan sedikit gula.

Ubi yang sudah diolah mengandung total karbohidrat 18-21 persen, ubi juga mengandung provitamin A, vit. C, dan kalium.

Baca Juga: Ikatan Cinta Hari Ini: Aldebaran Curiga Keluarga Jessica adalah Pelaku Teror, Benarkah?

10. Kacang Merah

Kandungan karbohidrat pada kacang merah yang sudah matang bisa mencapai 22,8 persen.

Kacang merah lebih sering diolah menjadi sup yang kental, kandungan lainnya yang terdapat pada kacang merah adalah protein.

Perlu diingat sebelumnya, sebaiknya masak kacang merah sampai matang yah!

Sebab olahan kacang merah yang belum matang bisa memicu keracunan pada beberapa orang.

Baca Juga: Gus Miftah Akui Gagal jadi Guru Deddy Corbuzier, Ayahanda Azka Corbuzier: yang Salah Elu Dong!

11. Jagung

Jagung juga sering dijadikan makanan pokok pada bayi, karena kandungan karbohidratnya baik untuk tumbuh kembang bayi.

Meski begitu, jagung juga baik untuk kamu yang sedang diet.

Sebab dalam 100 gr jagung terdapat 25 gr karbohidrat dan 3,5 gr protein.

12. Kacang Polong

Kandungan karbohidrat yang terdapat pada kacang polong terbilang cukup tinggi.

Tapi olahan kacang polong sangat baik untuk dijadikan sebagai solusi pengganti nasi.

Sebab selain karbohidrat, kacang polong juga menjadi sumber fitonutrien, antiperadangan, sampai antioksidan.

Baca Juga: Prediksi Ikatan Cinta Malam Ini, Jessica Depresi Akibat Suami Mama Rosa Tidak Tanggung Jawab Atas Kehamilannya

13. Kentang

Bukan rahasia lagi kalau kentang juga banyak dijadikan solusi sumber karbohidrat pengganti nasi.

Kentang juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk tubuh.

Untuk mengolah kentang sebaiknya jangan digoreng yah, tetapi kamu bisa mengolahnya dengan dipanggang dan memberi campuran minyak zaitun serta rempah-rempah.***