Network
PR PANGANDARAN - Kesehatan mental sangat penting untuk dijaga.
Bila tidak dijaga dengan baik kesehatan mental bisa turun drastis dan membuat penderitanya stres berat.
Untuk mengelola kesehatan mental sendiri juga menjadi tantangan bagi beberapa orang.
Baca Juga: Baim Wong Unggah Foto Bayi Laki-laki, Paula Verhoeven Sudah Melahirkan?
Namun sebaiknya Anda jangan pesimis dulu, sebab kesehatan mental juga bisa diatasi dengan cara yang sederhana.
Dilansir dari laman PopSugar oleh PikranRakyat-Pangandaran.com ada 6 cara mudah yang bisa Anda lakukan, antara lain:
1. Rutin Olahraga
Orang yang kesehatan mentalnya menurun cenderung akan menjadi orang yang banyak diam dan malas untuk melakukan banyak hal.
Baca Juga: Diawali 'Pargoy', Kekompakan Ala Tim Uber Cup 2021 Indonesia hingga Melesat Jauh Ungguli Jerman
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di BMC Public Health, orang yang aktif secara fisik cenderung sehat secara mental juga (Velten, Bieda, Scholten, Wannemüller & Margraf, 2018).
Olahraga dapat mengurangi perasaan stres, depresi, dan kecemasan.
Olahraga juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan suasana hati Anda (The University of Michigan, nd).
Baca Juga: Lahirkan Anak Kedua, Paula Verhoeven Akui Takut Meninggal Gegara Hal Ini: Mendadak Semuanya...
Cobalah untuk melakukan olahraga 30 menit, sekitar lima hari seminggu.
Anda dapat mencoba olahraga, atau menemukan bentuk olahraga yang Anda sukai, menari misalnya.
Aktivitas fisik sederhana seperti pekerjaan rumah atau jalan-jalan di taman juga dapat membantu (Yayasan Kesehatan Mental, 2021).
Baca Juga: Mbah Mijan Tanggapi Persoalan Lesti Kejora dan Rizky Billar yang Akan Dipolisikan: Bully Orang Hamil
2. Makan dengan Baik
Nutrisi yang tepat sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Sebab nutrisi yang diasup dengan tepat sangat diperlukan agar tubuh dan otak Anda berfungsi dengan baik.
Makan dengan benar juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres (Medlineplus, 2021), jadi ingatlah untuk makan tiga kali sehari bergizi dan minum banyak air (Mental Health Foundation, 2021).
Baca Juga: Lowongan Kerja BUMN Oktober 2021: Perkebunan Nusantara Group Buka Kesempatan untuk Lulusan S1 dan S2
3. Bersosialisasi
Manusia merupakan makhluk sosial, jadi sangat penting untuk tetap terhubung dengan orang lain, terutama dengan orang-orang suportif yang peduli dengan Anda (Medline Plus, 2021).
Jika Anda merasa sedih, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih mungkin adalah hal yang Anda perlukan untuk membangkitkan semangat Anda.
Cara sederhana yang bisa Anda lakukan adalah dengan menelepon atau mengirim pesan singkat ke teman dan kerabat Anda.
Baca Juga: Ramal Nasib Ria Ricis dan Teuku Ryan saat Menikah Kelak, Mbah Mijan: Mereka Berdua Dominan...
Teman atau keluarga yang membuat Anda merasa aman dapat membuat Anda merasa disertakan dan dicintai.
Mereka juga dapat membantu Anda menyelesaikan masalah yang Anda hadapi dengan menawarkan perspektif baru.
Atau hanya berada di sana untuk membantu Anda bersenang-senang dan bersantai (Yayasan Kesehatan Mental, 2021).
Baca Juga: Nick Siap Kerja Keras untuk Persib Bandung Jelang Liga 1 2021 Lawan Bhayangkara FC
4. Beristirahat
Sudah sangat jelas kalau istirahat dapat meningkatkan kesehatan mental dan membantu Anda mengatur ulang dan mengisi ulang energi positif Anda.
Anda dapat melakukan ini dengan menyisihkan beberapa menit untuk diri sendiri di antara tugas dan tanggung jawab.
Anda juga bisa menjadwalkan libur akhir pekan untuk sekedar bersantai (Yayasan Kesehatan Mental, 2021).
Anda juga bisa beristirahat dari kemonotonan di sekitar Anda dengan cara mengubah rute harian Anda, kunjungi tempat baru, atau mungkin gantung foto baru di kamar Anda (University of Michigan, nd).
Anda juga harus beristirahat dari sosial media yang bisa menurunkan kesehatan mental dari informasi yang tidak benar.
5. Melakukan Hal-hal yang Anda Sukai
Salah satu cara yang baik untuk meningkatkan mood adalah dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai.
Baca Juga: Down Dua Kali dalam Seminggu, Facebook dan Instagram Akui Sudah Perbaiki Semua Masalah
Apa jenis kegiatan yang Anda paling Anda sukai? Melukis, menyanyi, atau memasak, mungkin?
Menemukan waktu untuk hobi yang Anda sukai (dan mungkin Anda kuasai) dapat memberi Anda kegembiraan dan rasa kepuasan yang tiada tara.
Kegiatan tersebut juga dapat membantu Anda menghilangkan stres, dan bahkan meningkatkan harga diri Anda (Yayasan Kesehatan Mental, 2021).
Baca Juga: Gus Miftah Soroti Akad Nikah Dua Kali yang Dilakukan Rizky Billar dan Lesti Kejora: Saya Khawatir...
Anda pun bisa mencoba mempelajari sesuatu yang baru yang selalu Anda minati (UNICEF Serbia, nd).
6. Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain
Bila Anda memiliki waktu yang luang dan senang melakukan kegiatan kedermawanan, maka menjadi volunteer bisa Anda lakukan.
Anda bisa menghabiskan waktu dan energi untuk membantu orang-orang disekitar dengan kegiatan yang bermanfaat.
Baca Juga: Kode Redeem FF Free Fire Resmi dari Garena Edisi Hari Ini pada 9 Oktober 2021!
Karena banyak orang yang menganggap kegiatan membantu sesama bisa memberikan rasa kepuasan dan kebahagiaan tersendiri.
Jadi, apakah Anda sudah memutuskan ingin mengikuti langkah-langkah yang mana untuk menjaga kesehatan mental?
Semoga ulasannya bisa membantu dan bermanfaat yah!***
Artikel Rekomendasi