Network
PR PANGANDARAN – Jika Anda telah diselingkuhi, emosi Anda saat ini mungkin tengah bercampur aduk dan mungkin merasa hancur pada satu saat dan marah pada saat berikutnya. Patah hati bisa menimbulkan perasaan malu, ragu, bingung, dan cemas.
Memahami dan memproses emosi setelah diselingkuhi adalah cara yang sehat untuk menyembuhkan luka masa lalu. Ingatlah bahwa tidak apa-apa meluangkan waktu Anda untuk menyembuhkan.
Meskipun diselingkuhi, Anda harus memercayai proses Anda sendiri karena perasaan Anda unik bagi Anda dan hidup Anda. Rasakan emosinya, tumbuh, dan lanjutkan.
Baca Juga: Demi Dapatkan Vaksin Covid-19, 2 Wanita Asal Amerika Serikat Nekat Menyamar Jadi Nenek Lansia
Ini adalah perjalanan pribadi Anda sendiri. Dengan kata lain, berhentilah menilai diri sendiri. Luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk menyembuhkan sambil membiarkan diri Anda tumbuh dan belajar dari rasa sakit.
Seth Meyers Psy.D menjelaskan bahwa “Meskipun tidak pernah mudah untuk pergi, lebih baik pergi dengan integritas Anda daripada mengakhiri hubungan yang terapung-apung di lautan keraguan diri dan paranoia. Walaupun kelihatannya sulit, jadilah orang yang lebih besar dan bangkitlah dari drama,”.
Saat menghadapi akibat perselingkuhan, enam langkah ini dapat membantu Anda mengatasi apa yang terjadi dan menghadapi roller coaster emosional dari pengkhianatan akibat diselingkuhi.
Baca Juga: Masalah Warisan Berlarut-larut, Rizky Febian: Sangat Mengganggu, Berpengaruh Sama Karyaku
1. Bekerja Sama dengan Perasaan Anda
Anda mungkin akan mengalami emosi yang berbeda saat Anda memproses apa yang terjadi. Misalnya, merasa kecewa atau dikhianati setelah perselingkuhan adalah hal biasa, jadi luangkan waktu sejenak untuk menyadari bahwa perasaan ini normal.
Daripada menekan emosi Anda, berusahalah melaluinya. Menyadari apa yang terjadi merupakan bagian integral dari proses penyembuhan. Mempertahankan praktik syukur setiap hari, seperti membuat jurnal, memungkinkan seseorang untuk sembuh sendiri seiring waktu.
Rita Wilson MPH menegaskan kembali, "Ekspresikan rasa syukur selalu. Dengan mengungkapkan rasa terima kasih, Anda mengingatkan diri Anda sendiri tentang saat-saat indah yang Anda bagikan dan bagaimana Anda telah dibebaskan untuk menemukan cinta yang menghargai Anda, cinta yang Anda hargai.
Selain itu, menulis jurnal pun bisa dipertimbangkan untuk membantu Anda menempatkan pemikiran Anda dalam perspektif.
2. Jangan Salahkan Diri Anda
Terlalu mudah untuk menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, tetapi Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan pasangan Anda.
Juliana Breines Ph.D. menjelaskan, Setelah putus, tidak jarang terlibat dalam kritik diri yang keras, menganalisis semua yang dikatakan dan dilakukan seseorang, dan menanyakan kesalahan mereka.
Baca Juga: Lirik Lagu God Damn - I.M Monsta X dan Terjemahan Bahasa Indonesia
Meskipun beberapa tingkat refleksi diri dapat membantu, terkadang kita melakukan hubungan menggiring kesalahan, dan belajar dari kesalahan itu adalah penting kita bisa terlalu menyalahkan diri sendiri, menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang sama sekali bukan kesalahan kita.
Menyalahkan diri sendiri yang berlebihan ini pada gilirannya dapat menunda proses pemulihan dan membuat lebih sulit untuk melanjutkan.
Daripada menemukan kesalahan pada diri sendiri atau terobsesi dengan apa yang mungkin terjadi, salahkanlah orang yang menipumu.
Baca Juga: Kaget Nissa Sabyan dan Ayus Selingkuh, Mantan Personil: Kalo Iya Mendingan Rame Sekalian
3. Jangan Hidup di Masa Lalu
Apakah Anda mempertanyakan segala sesuatu tentang hubungan Anda, mengulang percakapan untuk mencari tahu apa yang salah? Terobsesi pada masa lalu tidaklah sehat atau produktif. Alih-alih memikirkan hipotesis, fokuslah pada masa depan daripada hal-hal negatif.
Psikolog John M. Grohol Psy.D menjelaskan lima cara untuk belajar melepaskan rasa sakit di masa lalu: Membuat keputusan untuk melepaskan; ekspresikan rasa sakit dan tanggung jawab Anda; berhenti menjadi korban dan menyalahkan orang lain; fokus pada saat ini (di sini dan sekarang) dan kegembiraan; dan maafkan mereka dan diri Anda sendiri
4. Pikirkan Tentang Apa yang Anda Inginkan
Move on setelah perselingkuhan berarti memimpin bagaimana Anda ingin menjalani hidup Anda. Apakah Anda ingin putus dengan pasangan atau ingin memperbaiki hubungan?
Ini adalah pertanyaan penting tanpa jawaban benar atau salah, dan terlepas dari apa yang orang lain katakan, perhatian terbesar Anda haruslah diri Anda sendiri.
Misalnya, jika tindakan pasangan Anda adalah pemecah kesepakatan bagi Anda, putuslah dengan pasangan Anda.
Di sisi lain, Anda mungkin merasa sakit hati dan dikhianati oleh pasangan Anda tetapi tetap menginginkannya dalam hidup Anda. Atau, sekali lagi, Anda mungkin juga tidak yakin dengan apa yang Anda inginkan. Tidak apa-apa. Keputusan ada di tangan Anda sendiri.
Mariana Bockarova Ph.D. berkata, "Bersatu kembali dengan mantan seharusnya hanya menjadi pilihan jika Anda benar-benar merasakan cinta padanya dan yakin Anda akan dapat saling memberi dukungan positif yang dibutuhkan untuk membangun hubungan yang memuaskan, penuh hormat, dan langgeng bersama,bukan karena Anda bergantung pada mereka. "
Baca Juga: Ingin Hartanya Kembali, Rizky Febian Beri Waktu 14 Hari untuk Teddy Pardiyana Memberikannya
5. Jaga Diri Sendiri
Saat Anda menghadapi sesuatu yang mengubah hidup seperti perselingkuhan, jenis berita ini dapat memengaruhi Anda secara emosional maupun fisik.
Misalnya, Anda mungkin ingin menutup diri dari dunia luar dan tidak bertemu atau berbicara dengan siapa pun.
Anda mungkin menyadari bahwa Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi di tempat kerja atau bahkan merasa sulit mendapatkan energi atau keinginan untuk menjaga diri sendiri.
Loren Soeiro, Ph.D., ABPP berkata, "Lebih sulit untuk merasa tidak enak ketika tubuh Anda terasa hebat, jadi tidurlah lebih nyenyak, makan dengan baik, dan berolahraga lebih banyak. Lakukan ini bahkan jika Anda merasa sulit untuk mendapatkan motivasi. Jika tidak ada yang lain , olahraga dapat menjadi perubahan yang menyenangkan untuk rutinitas Anda dan secara produktif mengisi jadwal Anda."
6. Jangan Takut Meminta Bantuan
Jika Anda ingin melupakan penghianatan, jangan takut untuk bersandar pada orang di sekitar Anda untuk mendapatkan dukungan.
Diselingkuhi oleh pasangan bisa membuat Anda merasa terisolasi dan sendirian. Namun, akan lebih baik jika Anda tidak takut untuk menghubungi teman dan keluarga setelah ini terjadi dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang peduli dengan Anda dan kesejahteraan Anda.
Psikolog Guy Winch, Ph.D., mengatakan, Naluri untuk menarik diri bisa menjadi kuat setelah putus, tetapi itu hanya boleh dilakukan untuk waktu yang terbatas.
Baca Juga: 24 Tanda Pasangan Selingkuh, Salah Satunya Fitur 'Teman Dekat' di Instagram
Dengan menghindari orang yang mencintai dan menghargai Anda, Anda merampas diri sendiri tentang kepedulian, cinta, dan perhatian mereka, yang penting untuk harga diri dan pemulihan Anda.
Bahkan jika Anda merasa tidak sanggup melakukannya, terhubunglah dengan orang-orang yang peduli pada Anda. Jangan ragu untuk meminta mereka menghindari diskusi tentang perpisahan jika Anda memilih untuk tidak membicarakannya.
Selain itu, akan membantu jika Anda juga tidak ragu untuk bertemu dengan seorang profesional terlatih yang dapat membantu memberi Anda strategi yang dipersonalisasi untuk menghadapi realitas baru Anda.
Anda tidak harus menghadapi ini sendirian, memiliki lebih banyak orang mendukung akan memudahkan Anda untuk melihat cahaya kembali.***
Artikel Rekomendasi