PR PANGANDARAN - Dunia hiburan tanah air kembali digegerkan dengan temuan narkoba yang dikonsumsi salah satu pemain sinetron, Jeff Smith.
Jeff Smith dilaporkan terbukti kedapatan mengonsumsi narkoba pada Kamis, 15 April 2021.
Adapun jenis narkoba yang dikonsumsi Jeff Smith yaitu ganja.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta Malam Ini, 17 April 2021: Andin Masuk RS karena Hamil saat Al Bongkar Makam Roy
Ketika ditanya terkait alasan menggunakan narkoba, Jeff Smith menyebut karena dirinya sulit tidur atau mengidap insomnia.
Belakangan ini memang banyak fenomena selebritas tanah air yang terjaring polisi karena konsumsi narkoba dengan alasan mengobati insomnia.
Seperti peristiwa yang terjadi beberapa waktu lalu, misalnya Tora Sudiro, Mieke Amalia, Dwi Sasono hingga Jefri Nichol terbukti menggunakan narkoba dengan alasan untuk mengobati insomnia.
Baca Juga: Sering Disakiti, Dinar Candy: One Day Aku Hamil Engga Usah Ribut, Mungkin Tidak Akan Ada Bapanya!
Terlepas dari benar atau tidaknya narkoba bisa obati insomnia, berikut ada beberapa cara sederhana atau obat yang bisa hilangkan susah tidur:
1. melatonin
Suplemen melatonin banyak direkomendasikan untuk berbagai masalah jam tidur serta dapat membantu mengatasi masalah tidur yang disebabkan oleh overwork.
Baca Juga: Jika Jodoh sama dengan Rezeki, Najwa Shihab: Lantas Siapa yang Menjemput? Laki-laki atau Perempuan?
Melatonin adalah hormon alami yang mengatur siklus tidur dan bangunnya di otak. Melatonin ini bereaksi dari serotonin saat paparan cahaya berkurang di malam hari.
2. Pencahayaan
Jika anda sulit tidur di malam hari atau mengalami insomnia, anda mungkin membutuhkan lebih banyak cahaya di pagi hari.
Paparan cahaya memainkan peran kunci dalam memberi tahu tubuh kapan harus pergi tidur (dengan meningkatkan produksi melatonin) dan kapan harus bangun.
Jalan-jalan di luar ruangan di pagi hari atau terapi cahaya selama 30 menit dapat membantu mengurangi insomnia.
3. Aromaterapi
Minyak aromaterapi lavender telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk membantu orang tertidur. Ini adalah salah satu minyak esensial yang paling menenangkan.
Coba letakkan sachet lavender di bawah bantal anda atau taruh satu hingga dua tetes minyak esensial lavender ke dalam saputangan.
Anda juga bisa tambahkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam bak mandi, pasalnya penurunan suhu tubuh setelah mandi air hangat juga bisa membantu tidur.
Baca Juga: Lalai Jaga Baby Air hingga Jatuh dari Kasur dan Benjol, Ammar Zoni Justru Tak Marahi Irish Bella
4. Batasi asupan kafein, alkohol, dan nikotin
Kafein dan nikotin dapat memberikan efek yang nyata pada tidur, menyebabkan insomnia dan kegelisahan.
Saat memasuki jam-jam beristirahat, carilah minuman alternatif lainnya seperti teh ataupun cokelat panas.
5. Makan makanan kaya magnesium
Mineral magnesium adalah obat penenang alami, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen dapat membantu mengatasi insomnia.
Makanan yang kaya magnesium adalah kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua, almond hingga kacang mete.
Selain memasukkan makanan utuh di atas ke dalam menu makanan, anda juga bisa mencoba membuat jus sayuran berdaun hijau tua.***