PR PANGANDARAN - Rasa kesepian yang terus terjadi selama pandemi itu memiliki dampak yang cukup besar, seperti sudah lama tidak bertemu teman dan orang yang Anda cintai secara langsung.
Perasaan kesepian yang berkepanjangan dapat menguras emosi Anda, membuat hidup tampak suram dan tidak berarti.
Perasaan kesepian ini juga dapat menyebabkan gejala fisik, termasuk sakit dan nyeri, masalah tidur, dan respons kekebalan yang lemah.
Melansir dari Healthline, berikut 10 langkah menghilangkan kesepian yang menerpa Anda selama pandemi.
1. Ubah namanya
Memberikan pemahaman yang berbeda tentang apa artinya menyendiri terkadang dapat mempermudah Anda untuk menavigasi perasaan kesepian.
Kesepian terjadi ketika Anda menjadi terisolasi dan kebutuhan Anda akan interaksi sosial dan hubungan antarmanusia tidak terpenuhi.
Setiap orang memiliki kebutuhan interaksi yang berbeda, jadi ini tidak terjadi pada titik yang sama untuk semua orang.
2. Tetap terhubung
Tidak selalu mungkin untuk menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga, tidak peduli seberapa besar Anda merindukan mereka dan ingin melihat mereka.
Anda tetap bisa menjaga kedekatan meski Anda tidak bisa melihatnya secara langsung. Interaksi Anda mungkin terlihat sedikit berbeda, tetapi Anda terhubung, dan itulah yang penting.
Terkadang teks singkat tampak seperti cara termudah untuk terhubung, tetapi jangan meremehkan kekuatan mendengarkan suara orang yang Anda cintai. Bahkan panggilan 10 menit dapat membantu meredakan kesepian untuk Anda dan mereka.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Nathalie Holscher Kabur dari Rumah hingga Jokowi Sering Didatangi Bung Karno
3. Manfaatkan interaksi Anda sebaik-baiknya
Meluangkan waktu bersama orang lain tidak selalu menghilangkan rasa kesepian, karena kualitas interaksi Anda seringkali lebih penting daripada jumlahnya.
Itulah mengapa Anda mungkin merasa kesepian dalam sekelompok besar kenalan biasa tetapi dipenuhi dengan malam yang tenang bersama teman terdekat Anda.
4. Pergi ke luar
Perubahan lingkungan dapat mengalihkan perhatian Anda dan membantu menghilangkan rasa sakit kesepian.
Mungkin Anda belum bisa bekerja di kafe favorit, menikmati makan siang bersama teman, atau bergabung dengan malam trivia di tempat pembuatan bir favorit Anda.
Namun keluar dari rumah dapat menempatkan Anda di jalur orang lain dan mengingatkan bahwa Anda tidak sendirian di dunia ini.
Waktu di alam juga dapat membantu meringankan tekanan emosional dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Cara Mudah Cairkan Insentif Survey Kartu Prakerja Rp150 Ribu, Simak Panduannya Berikut Ini
5. Bicarakan tentang perasaan Anda
Emosi cenderung berkumpul di bawah permukaan dan meningkat ketika tidak disadari, tetapi mengungkapkan perasaan Anda dengan lantang sering kali dapat membantu mengurangi kekuatan mereka untuk menyebabkan tekanan.
Memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda merasa kesepian dapat mempermudah Anda mendapatkan dukungan emosional penting yang membantu melonggarkan cengkeraman kesepian.
Baca Juga: Mbak You Peringatkan Sule Usai Nathalie Holscher Kabur: Kalau Dibiarkan Sewaktu-waktu Bisa Meledak
6. Gambarkan sisi kreatif Anda
Kegiatan kreatif seperti seni, musik, dan menulis membantu banyak orang mengatasi keterasingan dan menavigasi perasaan kesepian.
Upaya artistik membantu Anda mengekspresikan emosi tanpa kata-kata (lisan), yang bisa sangat bermanfaat saat Anda kesulitan untuk membagikannya dengan lantang.
Penciptaan juga dapat membuat Anda merasa puas dan puas, emosi yang mungkin menantang suasana kesepian dan kesedihan yang ada.
Baca Juga: Kemensos Perbarui DTKS 2021, Cek Nama Penerima Sekarang di cekbansos.kemensos.go.id
7. Pertimbangkan hewan peliharaan
Tidak semua orang memiliki sarana atau kemampuan untuk merawat hewan peliharaannya, jadi strategi ini tidak akan berhasil untuk semua orang.
Hewan peliharaan mungkin tidak dapat berbicara (kecuali, tentu saja, Anda memiliki burung vokal), tetapi mereka tetap berteman.
Kehadiran makhluk hidup lain dapat menghibur Anda, dan kejenakaan mereka dapat membantu mengangkat semangat Anda dan menghilangkan stres , seperti yang dapat dikonfirmasi oleh ribuan video hewan peliharaan di internet.
Baca Juga: Ruben Onsu Menangis Meminta Betrand Peto Berdamai: Jadikan Papa dan Mamamu yang Utama, Jangan Kami
8. Beristirahatlah dari media sosial
Meskipun media sosial sering kali tampak seperti cara yang menarik untuk mempertahankan hubungan dengan orang yang dicintai, terkadang hal itu dapat meningkatkan perasaan kesepian.
Saat Anda sendirian, melihat orang lain menghabiskan waktu dengan pasangan romantis atau anggota keluarga juga bisa menyengat.
Singkatnya, tidak ada salahnya untuk menutup aplikasi tersebut dan terhubung dengan panggilan telepon atau teks cepat sebagai gantinya.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta Jumat 23 April 2021, Rendy Selidiki Elsa dan Riky dari CCTV Hotel, Ini Hasilnya
9. Lakukan sesuatu yang Anda sukai
Kesepian dapat memenuhi pikiran Anda hingga terasa sulit untuk memikirkan hal lain, termasuk hal-hal yang biasanya Anda nikmati.
Meski begitu, hobi favorit dapat mengisi waktu hingga Anda dapat bertemu kembali dengan orang yang Anda cintai.
Jangan lupa hobi dan aktivitas santai juga berfungsi sebagai perawatan diri , yang berperan penting dalam kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga: Trailer Rilis, The Conjuring 3: Memanggil Roh Jahat dan Kasus Pembunuhan di Kehidupan Nyata
10. Ingatkan diri Anda bahwa ini tidak permanen
Betapapun luar biasa rasanya, kesepian tidak akan bertahan selamanya. Mengakui fakta itu terkadang bisa membuat Anda lega.
Pada waktunya, vaksin Covid-19 akan tersedia secara luas, dan sekolah serta universitas akan dibuka kembali untuk kelas tatap muka.
Anda akan terhubung kembali dengan teman dan orang yang Anda cintai dan bertemu orang baru (dan calon pasangan) sekali lagi.
Kesepian yang tidak ada hubungannya dengan pandemi akan berlalu juga. Terkadang dibutuhkan sedikit waktu dan usaha, tetapi selalu mungkin untuk menjangkau dan memperkuat koneksi yang ada atau menjalin koneksi yang baru.***