PR PANGANDARAN - Olahraga sangatlah penting, tetapi begitu juga dengan apa yang dimakan setelahnya.
Mengonsumsi makanan setelah sesi gym atau olahraga merupakan hal penting untuk memperbaiki dan mengisi kembali tubuh setelah menghabiskan energi.
Namun tidak semua makanan atau minuman baik dikonsumsi setelah olahraga, ada beberapa makanan bisa lebih berbahaya jika dikonsumsi setelah olahraga.
Baca Juga: Tes Karakter: Rumah yang Kamu Pilih Tunjukkan Kepribadianmu yang Sebenarnya
Menurut pelatih kesehatan nutrisi integratif Amy Wright bahwa mengungkapkan beberapa jenis makanan yang ia sarankan untuk dihindari setelah berolahraga.
Seperti dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari Cosmopolitan, pada Rabu, 15 September 2021, makanan yang tidak boleh Anda makan setelah berolahraga di antaranya, yakni:
1. Shake Manis
Menurut Amy Wright bahwa tidak semua bubuk protein dibuat sama, sehingga harus hati-hati dengan bubuk protein yang mengandung gula.
Baca Juga: Cara Pakai Aplikasi PeduliLindungi, Syarat Masuk Mal hingga Tempat Olahraga
Shake dengan pemanis buatan yang mungkin juga mengandung bahan pengisi, bahan kimia, dan zat penggembur.
2. Snack Bar
Pelatih kesehatan menyarankan untuk menghindari snack bar yang mengandung pemanis buatan (seperti aspartam), gula rafinasi, atau gula alami tingkat tinggi.
Alternatif yang sama-sama nyaman, tetapi ideal bisa berupa pisang atau buah beri dengan segenggam kacang.
Baca Juga: Ahli Ini Sebut Jika Olahraga Tanpa Minum Cairan, Akan Ada Gejala Dehidrasi
3. Karbohidrat Olahan
Pasca latihan karbohidrat adalah bagian penting dari pemulihan dan nutrisi.
Amy Wright menjelaskan bahwa tubuh Anda memanfaatkan simpanan glikogennya selama berolahraga dan mengonsumsi karbohidrat dalam makanan pasca latihan membantu memulihkannya.
Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta atau produk tepung. Ia juga merekomendasikan untuk memilih 'karbohidrat pintar' seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.
Baca Juga: Kode Redeem GI 'Genshin Impact' Hari Ini 15 September 2021, Segera Tukar Kode yang Masih Aktif
4. Minuman Manis
Amy Wright menyarankan untuk menghindari minuman olahraga karena sering kali mengandung gula, pemanis, atau bahan kimia yang sangat tinggi.
Menurutnya air kelapa mentah atau smoothie protein sehat adalah pilihan unggulan yang tidak mengandung bahan manis yang meningkatkan gula darah dan energi zap.
5. Hindari Olahan Asin
Makanan asin setelah berolahraga adalah hal biasa, karena kita sering kehilangan air dan kalium melalui keringat.
Baca Juga: Dapatkan Kode Redeem FF 15 September 2021: Klaim Diamond Royale Voucher!
Namun, sebaiknya memilih pisang sebagai makanan ringan karena memiliki kadar kalium yang baik, daripada Anda mengambil keripik sebagai camilan.
6. Makanan yang Digoreng
Selanjutnya, hindari makanan cepat saji yang digoreng karena mengandung sedikit manfaat untuk kesehatan.
Bukan hanya itu, seringkali mengandung lemak trans yang berbahaya. Pilihlah protein yang dipanggang atau dikukus seperti ikan atau ayam, bersama dengan karbohidrat kompleks seperti nasi, ubi jalar panggang.
7. Minuman Mengandung Kafein
Hindari minun kopi setelah berolahraga, karena kafein dalam kopi dapat meningkatkan hormon stres kortisol tubuh kita.
Olahraga sangat penting untuk kesehatan, tetapi terlalu banyak kortisol dapat meningkatkan peradangan, masalah kardiovaskular, kekebalan dan ketidakseimbangan hormon.
Pastikan memilih makanan dan minuman yang menyehatkan pasca berolahraga. Agar tubuh tetap sehat dan bugar setelahnya.***