PANGANDARAN TALK - Seorang dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr.Saddam Ismail memberikan tips olahraga di bulan Ramadhan.
Langkah ini bisa dilakukan bagi yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Menurut dr. Saddam Ismail, saat bulan puasa ataupun tidak bulan puasa olahraga dapat menyehatkan tubuh dan membuat tubuh menjadi bugar.
Baca Juga: CATAT! Ini Makanan yang Tepat Untuk Anak Saat Menunaikan Puasa, Kata dr.Zaidul Akbar
Baca Juga: Mohammed Rashid Pulang ke Palestina, Bagaimana Nasibnya Bersama Persib?
Dilansir pangandarantalk.com dari video kanal Youtube Saddam Ismail pada Minggu 3 Maret 2022, berikut 5 cara sehat olahraga di bulan Ramadhan menurut dr. Saddam Ismail.
1.Olahraga yang ringan
Jangan terlalu berat, cobalah olahraga ringan.
"Saya sarankan yang ringan saja itu sudah bagus, misalkan berjalan santai juga yoga ya, kalau yang sedang itu bersepeda ataupun bisa jogging. Nah ini tinggal sesuaikan,” kata dr. Saddam Ismail.
2. Pilih waktu tepat
Saddam Ismail menyarankan untuk memilih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga agar tidak mengganggu aktivitas puasa.
Jangan sembarangan memilih waktu saat akan berolahraga.
Baca Juga: Stres Bisa Sebabkan Gula Darah Naik Begini Cara Atasinya, Kata dr. Saddam Ismail
3 waktu olahraga saat berpuasa yang direkomendasikan dr. Saddam Ismail di antaranya 30 sampai 60 menit sebelum berbuka puasa, 1 jam setelah berbuka puasa atau setelah sholat tarawih dan olahraga setelah sahur.
3. Cukupi kebutuhan minuman
Menutur dr. Saddam Ismail penuhilah kebutuhan cairan minimal 8 gelas per hari ataupun 2 liter sehingga dapat mencegah tubuh dehidrasi saat berpuasa.
4.Cukupi gizi ataupun nutrisi
"Jangan cuma mementingkan makan enak makan yang manis-manis, yang makanan yang mumpung ada di bulan puasa, tapi lupa memperhatikan gizi ataupun nutrisi dari makanan,” kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Ampuh! Cara Hilangkan Kolesterol Jahat Secara Cepat Dengan Konsumsi Buah Ini, Kata dr. Saddam Ismail
Cobalah untuk pilih karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari beras merah atau gandum. Selain itu protein yang diperoleh dari ikan, telur dan tahu tempe.
5.Istirahat yang cukup
Saddam Ismail menyarankan supaya tubuh cukup istirahat dan tidak kelelahan minimal tidurnya 6 sampai 7 jam.***