Network
PR PANGANDARAN - Kesehatan merupakan salah satu aset termahal yang mungkin tidak harus dibayar dengan uang, salah satunya kesehatan mental.
Bukan hanya kesehatan fisik yang perlu ditingkatkan, tetapi kesehatan mental juga perlu ditingkatkan.
Dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com melalui Psych2Go pada 24 September 2021, berikut enam jurus ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: ARMY Bangga, Tanda Tangan BTS Sekarang Dipajang di Galeri Korean Cultural Center New York
1. Olahraga
Berdasarkan hasil penelitian dari BMC Public Health, berolahraga secara rutin tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Untuk meningkatkan kesehatan mental, Anda disarankan untuk berolahraga minimal selama 30 menit dalam lima kali seminggu.
Baca Juga: Lirik Lagu My Universe - Coldplay X BTS dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
2. Memperhatikan Pola Makan
Selain berolahraga, Anda juga perlu memperhatikan pola makan Anda untuk meningkatkan kesehatan mental.
Agar pola makan Anda teratur, Anda disarankan untuk mengatur jadwal makan lima kali sehari dengan rincian makan besar tiga kali sehari dan diselingi dengan ngemil sehat dua kali sehari.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk tetap rajin minum air putih yang dipercaya mampu menenangkan pikiran.
Baca Juga: Cara Membuat Daun Tanaman Hias Aglonema Merah Merona, Sabun Cuci Piring Bisa Jadi Solusinya
3. Selalu Berkomunikasi
Manusia merupakan makhluk sosial dan berhak meluangkan waktunya untuk berinteraksi dengan orang lain.
Apabila Anda tidak sempat berkomunikasi secara langsung dengan orang lain, Anda boleh berkomunikasi secara tidak langsung seperti menelepon seseorang dan mengirim pesan singkat.
Baca Juga: Jessica Iskandar Akhirnya Dilamar Vincent Verhaag: Kamu Buat Aku Percaya Cinta Lagi!
4. Istirahat
Istirahat merupakan kegiatan terpenting dalam setiap aktivitas dan sangat disayangkan untuk dilewatkan.
Dengan istirahat yang cukup, Anda dapat mengatur dan mengisi ulang energi Anda setiap beraktivitas.
Baca Juga: Sinopsis Tukang Ojek Pengkolan Jumat, 24 September 2021: Berpaling ke Serena, Ojak Lupakan Sasi?
5. Mengembangkan Minat dan Bakat
Untuk meningkatkan kesehatan mental, Anda juga disarankan untuk mengembangkan minat dan bakat yang Anda sukai.
Anda bisa meluangkan waktu Anda untuk menyanyi, melukis, menari, menulis, memasak, maupun membuat kerajinan tangan.
Baca Juga: Lirik Lagu LOVE Is Milik ITZY, Beserta Terjemahan Bahasa Indonesia
6. Berbuat untuk Orang Lain
Selain mengembangkan minat dan bakat, Anda juga disarankan untuk berbuat kebaikan kepada orang lain.
Anda bisa menyumbangkan sesuatu yang perlu Anda sumbangkan kepada mereka seperti keperluan sembako, bersedekah, maupun membagikan ilmu yang bermanfaat.***
Artikel Rekomendasi