7 Hal Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Jantung

PR PANGANDARAN - Organ jantung merupakan salah satu organ tubuh yang berfungsi untuk memompa darah yang bertujuan untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi.

Tak hanya itu, jantung juga dikenal sebagai satu-satunya organ tubuh yang selalu bekerja 24 jam non-stop terutama ketika Anda tengah tidur.

Agar jantung tetap sehat, ada hal sederhana yang bisa Anda terapkan setiap hari meskipun itu dianggap sepele.

Baca Juga: Hari Jantung Sedunia 2021: Waspada Tanda-tanda Peringatan dari Serangan Jantung Sedini Mungkin

Dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari unggahan Instagram @indonesiabaik.id pada 30 September 2021, berikut 7 hal sederhana untuk menjaga kesehatan jantung.

Pertama, Anda harus tetap aktif melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga ringan setiap hari.

Anda bisa berolahraga ringan seperti lari pagi maupun yoga paling tidak 3-5 kali dalam seminggu.

Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Setelah Usia 40 Tahun, Nomor 2 Bisa Sebabkan Penyakit Jantung

Kedua, Anda harus bisa mengatur berat badan Anda dengan menjaga pola makan yang sehat, seimbang, rendah lemak, dan rendah kadar gula.

Makanan yang bergizi seimbang tidak hanya terdiri dari empat sehat lima sempurna saja, tetapi juga mengurangi makanan yang mengandung gula, garam, dan minyak.

Ketiga, Anda harus bisa mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.

Baca Juga: Kenali Keluhan dan Tanda Seseorang Akan Alami Serangan Jantung, Simak Penjelasan dr. Vito Damay!

Makanan yang mengandung lemak jenuh dinilai dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Keempat, Anda harus bisa mengurangi pemakaian takaran garam ketika Anda memasak.

Meskipun garam mengandung iodium, mengonsumsi garam secara berlebihan dinilai dapat memicu tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Wanita Karier Sangat Berisiko Terkena Serangan Jantung, Berikut Faktor Penyebabnya

Selain itu, Anda juga harus benar-benar memperhatikan kadar garam pada makanan siap santap.

Kelima, Anda harus mengonsumsi ikan paling sedikit dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan jantung.

Ikan mengandung protein dan lemak baik yang bagus untuk meningkatkan kinerja jantung.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Melindungi Jantung

Keenam, Anda harus mengonsumi makanan yang mengandung serat setiap hari seperti buah dan sayur-mayur.

Ketujuh, Anda harus menjauhkan diri dari asap rokok, terutama bagi para perokok untuk segera berhenti merokok.

Namun apabila Anda masih belum bisa untuk berhenti merokok, maka paling tidak Anda sebisa mungkin untuk mengurangi tingkat kebiasaan merokok Anda.***