Network
PR PANGANDARAN - Kondisi perut kembung atau meteorismus merupakan gejala yang menunjukkan adanya udara atau gas di dalam usus.
Kondisi perut kembung seperti ini membuat penderitanya merasa tidak nyaman karena terlihat membesar.
Selain perut membesar, orang yang mengalami perut kembuung akan sering bersendawa atau kentut.
Salah satu cara mengobati perut kembung adalah konsumsi makanan nabati yang kaya akan serat.
Baca Juga: Intip Cara Memiliki Pernikahan Bahagia dengan 5 Hal Ini, Salah Satunya Berkomunikasi!
Makanan yang kaya akan serat dapat mencakup biji-bijan, buah-buahan, dan sayuran.
berikut 5 jenis buah dan sayur yang dapat membantu mengurangi perut kembung:
1. Nanas
Selain mengandung 1,4 gram serat per-porsi, nanas juga mengandung enzim yang disebut bromelain.
Enzim bromelain ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati keluhan pencernaan.
2. Pepaya
Sebuah studi pada 2013 menyatakan bahwa pepaya terkadang digunakan sebagai obat rumahan untuk keluhan pencernaan.
Baca Juga: Dihujat Soal Kahamilannya, Lesti Kejora Curhat Soal Keluarga! Balasan Rossa Bikin Adem...
3. Tomat
Tomat mengandung prebiotik, komponen makanan yang tidak dapat dicerna, jadi dapat mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
4. Brokoli
Brokoli mengandung serat yang tinggi, dan dipercaya dapat mengurangi kembung dengan meningkatkan kesehatan usus.
5. Seledri
Penelitian menunjukan bahwa seledri dapat meningkatkan petumbuhan dan keragaman bakteri usus, yang dapat meningkatkan pencernaan.***
Artikel Rekomendasi