Network
PR PANGANDARAN - Kelelahan sudah menjadi hal yang lumrah bagi para pekerja maupun mahasiswa.
Selain itu, kelelahan bukan hanya menguras tenaga Anda, tetapi juga motivasi yang menyebabkan Anda menjadi malas dalam bekerja.
Dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari laman Psych2Go pada 11 Oktober 2021, berikut tujuh jurus ampuh untuk memulihkan kelelahan.
Baca Juga: Sering Hadiri Acara di Rumah Sang Pacar, Jessica Mila Siap Menuju Pelaminan?
1. Mendelegasikan Tugas Mendesak
Untuk mencegah kelelahan yang berlebihan, Anda sebaiknya mendelegasikan tugas mendesak Anda kepada orang yang dipercaya.
Meskipun itu hanyalah tugas ringan yang mudah dikerjakan, namun bukan berarti semua tugas yang Anda punya harus dikerjakan sendiri.
2. Mengembangkan Hobi
Di sela kesibukan Anda yang cukup padat, Anda sebisa mungkin meluangkan waktu untuk mengembangkan hobi Anda.
Hobi yang perlu dikembangkan bisa disesuai dengan bakat dan minat Anda seperti menyanyi, menari, menulis, dan masih banyak lagi.
3. Menyayangi Diri Sendiri
Kelelahan bisa disebabkan oleh persepsi diri yang terlalu tinggi sehingga Anda merasa kesulitan untuk mengendalikan diri.
Namun hal itu bisa dicegah dengan menyayangi diri sendiri dengan cara memasukan kalimat positif untuk mengurangi rasa lelah.
Baca Juga: Mengenal Self Healing dan Cara Tepat untuk Menyembuhkan Luka Batin di Masa Lalu, Ada 7 Cara
4. Mengambil Cuti
Ketika rasa lelah Anda telah mencapai puncaknya, sebaiknya Anda perlu mengambil cuti.
Saat mengambil cuti, Anda perlu mendiskusikan ini kepada atasan maupun dosen Anda agar tidak keteteran.
5. Latihan Bernapas
Duduklah di kursi maupun lantai yang sudah dialasi dengan karpet lalu usahakan tubuh Anda dalam keadaan tegak lurus.
Baca Juga: Suar Matahari Menyerang Bumi, Cahaya Utara Terlihat di Seluruh Dunia Saat Badai Terjadi
Lalu gunakanlah teknik 4-4-4 yaitu menarik napas selama 4 detik, menahan napas selama 4 detik, dan menghembuskan napas selama 4 detik.
Ulangi langkah tersebut secara terus-menerus hingga rasa lelah Anda berangsur-angsur berkurang.
6. Menetapkan Batas
Setelah Anda beristirahat sejenak, Anda harus menetapkan batasan-batasan tertentu dalam pekerjaan Anda.
Baca Juga: 6 Tanda Anda Ternyata Bukan Introvert, Salah Satunya Mampu Menyesuaikan Suasana Hati
Misalkan Anda ingin berfokus dengan skripsi pada semester akhir, berarti Anda harus mengurangi pekerjaan yang dinilai bertentangan dengan kegiatan skripsi.
7. Beristirahat Sejenak
Beristirahat merupakan cara termudah untuk mengurangi rasa lelah setelah bekerja seharian.
Tujuan utama dari beristirahat yaitu untuk mengatur ulang tenaga yang telah terkuras selepas bekerja.***
Artikel Rekomendasi