Untuk Kalian yang Sulit Tidur dengan Cepat, Yuk Coba 3 Teknik Rekomendasi dari Ahli Berikut ini

"Dalam istilah ilmiah, meditasi membantu menurunkan detak jantung dengan menyalakan sistem saraf parasimpatis dan mendorong pernapasan lebih lambat , sehingga meningkatkan prospek tidur malam yang berkualitas," Headspace berbagi di situs webnya.

Selain bermeditasi atau mendengarkan cerita-cerita meditatif, banyak podcast yang sengaja dibuat-buat dengan tujuan tunggal menidurkan pendengar untuk tidur dengan suara yang menenangkan atau dengan kebosanan semata.

Baca Juga: Jelang HUT RI ke-75, Senam TikTok jadi Satu dari 5 Ide Lomba Virtual Agustusan di Tengah Pandemi

3. Jadikan kamar tidur gelap

Mematikan lampu memberi isyarat pada otak bahwa inilah waktunya untuk tidur. Paparan cahaya buatan sebelum tidur dapat menekan melatonin , hormon yang memberi tahu otak dan sistem tubuh bahwa sudah waktunya untuk tertidur.***