Deretan Makanan Kaya Vitamin Ampuh Jaga Imunitas Tubuh Saat Pandemi, Nomor 6 Belum Banyak yang Tahu

PR PANGANDARAN – Di tengah pandemi sekarang ini, menjaga imunitas tubuh menjadi sesuatu yang begitu penting agar terhindar dari penularan Covid-19.

Beberapa langkah dapat dilakukan mulai dari sekarang, salah satunya dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat dan bergizi serta mempunyai kandungan multivitamin yang tinggi. 

Menjaga pola makanan menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh. Banyak sekali makanan-makanan yang mengandung multivitamin tinggi seperti protein, mineral, zat besi dan lainnya. 

Baca Juga: Terungkap! Bermain Medsos Ternyata Ampuh Bisa Turunkan Berat Badan, Simak Langkah-langkahnya

Dilansir PikiranRakyat-Pangandaran.com dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang mempunyai multivitamin tinggi dan baik dikonsumsi untuk menjaga imunitas tubuh di tengah pandemi Covid-19, simak selengkapnya dibawah ini. 

1. Telur

Telur mempunyai kandungan Vitamin B2, B5, B12, dan D. Makanlah telur maksimal dua butir per hari, supaya kandungan gizinya terjaga.

Disarankan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi telur, karena terdapat kolesterol yang dapat mengakibatkan penyakit baru.

Baca Juga: Bekuk dan Pecundangi Lawan hingga Tunduk, Klopp Nilai Arsenal Kini Jadi Tim Tangguh Berkat Arteta

2. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang berfungsi sebagai antibiotik dan antijamur yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang putih juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, mengurangi resiko penyakit jantung, dan mencegah kanker.

3. Daging sapi dan domba

Daging sapi dan domba mempunyai kandungan vitamin yang cukup banyak seperti vitamin B2, B3, B5, B6, dan B9. Untuk mengurangi kalori, potonglah daging sapi dan domba yang lebih tipis.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari ini, Minggu 27 September 2020: Aries Jangan Cerewet, Gemini Harus Hati-hati

4. Ikan

Kandungan gizi ikan meliputi protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan asam lemak omega 3 yang mempunyai manfaat baik bagi tubuh. Ikan  mempunyai banyak sekali vitamin, di dalamnya terdapat vitamin A , B1, B2, B3, B5, B6, B12 , D, dan E.

Di antara semua jenis ikan, tuna dan trout menyediakan vitamin paling banyak, akan tetapi pastikan untuk makan berbagai jenis ikan agar tubuh tetap sehat.

5. Kacang

Kacang mempunyai kandungan vitamin B1, B2, B6, dan E. Kacang merupakan camilan yang dapat menurunkan kolesterol, serta dapat menyehatkan jantung.

Baca Juga: Satgas TMMD Reguler Brebes Keroyok Perbaikan Rumah Mbah Raad di Kalinusu

Atur porsi makan lebih dari 1 sampai 2 genggam perhari. Kacang almond dan kenari sangat cocok untuk dikonsumsi.

6. Brokoli

Brokoli ini mempunyai kandungan Vitamin A, B9, C, E, K , dan Beta Karoten. Disarankan untuk memasak brokoli jangan memasak terlalu lama, agar nutrisinya tetap terjaga.

Selain brokoli terdapat sayuran bergizi lainnya yang mempunyai kandungan vitamin yang sama, seperti kubis dan kembang kol.

Baca Juga: Marak Selebriti Muslim Pelihara Anjing, Begini Komentar Ustaz Abdul Somad

7. Paprika Merah

Paprika mempunyai vitamin yang sama dengan jeruk, yaitu vitamin C, tetapi paprika merah mengandung tiga kali lebih banyak vitamin C dari jeruk florida. 

Paprika juga merupakan makanan beta karoten. Selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin C juga berguna untuk melindungi kesehatan kulit.

Ituah beberapa makanan yang mempunyai beberapa kandungan vitamin yang bisa untuk menjaga imunitas tubuh kita.***