Network
PR PANGANDARAN – Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan semua orang. Bentuk tubuh proporsional tentu akan meningkatkan rasa percaya diri.
Salah satu cara membentuk tubuh yang proporsional ialah berolahraga. Namun olahraga seringkali diidentikan sebagai kegiatan yang menguras banyak waktu. Selain itu olahraga sering kali membutuhkan berbagai peralatan khusus.
Untuk itu, kini ada solusi praktis agar olahraga dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Baca Juga: Inggris Segera Berlakukan Lockdown Kedua Gegara Covid-19, Ribuan Industri Bisnis Diambang Kematian
Olahraga dengan durasi singkat, namun dapat membakar banyak kalori dalam tubuh. Olahraga ini disebut dengan workout.
Workout diserap dari bahasa inggris yang bermakna bekerja atau latihan. Dalam dunia olahraga workout merupakan kombinasi gerakan yang dilakukan secara singkat, namun memberikan dampak signifikan bagi tubuh.
Workout dapat dilakukan dengan durasi 5 hingga 10 menit saja. Dikutip dari Yulia Baltschun mengatakan dampak signifikan workout.
Baca Juga: Bahas Agama, Macron Gunakan Bahasa Arab dalam Cuitannya: Saya Lihat Banyak Kebohongan
“Hit cardio workout hanya membutuhkan waktu 10 menit untuk membakar 600-800 kalori,” jelas Yulia.
Yulia Baltschun juga menjelaskan bahwa 10 menit ini sangat berbeda dengan cardio biasanya.
“Sementara untuk membakar jumlah kalori yang sama, kisaran 600-800 kalori pada cardio biasa membutuhkan waktusatu jam. Dengan aktivitas lari cepat atau jalan santai,” lanjut Yulia melalui kanal Youtubenya.
Baca Juga: Belajar Filsafat Itu Mudah! Intip 3 Rekomendasi Buku yang Wajib Dibaca, Salah Satunya Karya 1996
Video ini Yulia Batschun yang berjudul “Lakuin Ini 10 menit = Membakar Lemak 1 jam? Wow!!! Rahasia Membakar Lemak Paling Efektif!” telah ditonton sebanyak 1.205.558 kali. Serta berhasil mendapatkan likes tidak kurang dari 26 ribu.
Workout secara ilmiah dapat dibuktikan efektif dalam membakar kalori. Hal ini berdasarkan hasil jurnal yang berjudul “Perbandingan Tabata Workout dan Intermitten Fasting Diet Terhadap Penurunan Persentase Lemak Pada Remaja Overweight SMA 2 Malang.”
Jurnal yang diterbitkan oleh Universitas Muhammadiyah Malang tersebut menjelaskan mengenai pengaruh workout.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 11 Resmi Dibuka! Simak Syarat Untuk Insentif Rp2,5 Juta Cair Lebih Cepat
Penelitian tersebut menggunakan timbangan Tanita BC 54, serta melakukan Uji Independent T-test. Hasilnya terdapat perbandingan signifikan sebanyak 0,007 atau (0,007<0,05).
Berdasarkan jurnal tersebut diketahui bahwa ada pengaruh Tabata Workout dengan IntermittenFasting Diet pada remaja di SMA 2 Malang.
Pengaruhnya ialah penurunan persentase lemak pada remaja yang mengalami overweight atau kelebihan berat badan.
Baca Juga: Cek Fakta: Benarkah Produk Prancis Kini Telah Dikubur Secara Masal? Tinjau Kebenarannya
Workout telah teruji efektivitasnya dalam membentuk badan yang ideal. Selain terbukti efektif, workout juga menghemat waktu serta dapat dilakukan di masa saja. Tidak perlu bantuan alat apapun.***
Artikel Rekomendasi