Hindari 5 Kebiasaan 'Toxic' Ini yang Bisa Sebabkan Kelelahan, Salah Satunya Selalu Menunda

PR PANGANDARAN – Dalam budaya saat ini, kita memang kerap diprogram untuk mendorong diri jauh melampaui kemampuan kita, yang justru menjadi kebiasaan toxic.

Tetapi ketika tidak memadukan produktivitas dan keseriusan dengan relaksasi dan keceriaan, maka hal ini akan dapat menyebabkan seseorang menderita kelelahan.

Sejumlah kebiasaan toxic ini bahkan dapat menyebabkan gangguan depresi dan kecemasan, karena sinisme dan keputusasaan.

Baca Juga: 4 Zodiak Ini Memiliki Perbedaan Selera dengan Generasi Sendiri, Taurus Suka Barang Mahal dan Mewah

Untuk itu, penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan Anda merasa kelelahan.

Dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari Psych2go, berikut kebiasan toxic yang harus Anda hindari agar tidak merasa kelelahan.

1. Tidak Mengambil atau Menikmati Istirahat

Ketika Anda tidak mengambil waktu untuk sekedar beristirahat, maka Anda akan memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami kelelahan.

Baca Juga: Mayjen TNI Daniel Tjen Berharap Vaksin Nusantara Bisa Jadi Booster

Ini mungkin tampak seperti Anda bekerja keras, tetapi sebenarnya Anda menghabiskan produktivitas Anda.

Sebuah studi oleh The Interview Guys menunjukkan bahwa orang yang melewatkan makan siang memiliki skor kelelahan 73% dan mereka yang makan siang di meja mereka memiliki skor kelelahan 54%.

Bahkan istirahat kecil seperti berjalan-jalan singkat sepanjang hari, makan makanan ringan yang sehat atau bahkan sesi meditasi cepat dapat mengurangi tingkat stres Anda dan menurunkan tingkat kelelahan Anda.

Baca Juga: 3 Zodiak yang Akan Miliki Hari yang Hebat pada Jumat, 8 Oktober 2021

2. Perfeksionis

Ketika Anda menjadi seorang perfeksionis, satu-satunya standar Anda adalah kesempurnaan dan itu merupakan standar yang sangat tinggi.

Anda mendorong diri sendiri dalam semua bidang kehidupan Anda dan orang-orang di sekitar Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda bisa melakukan semuanya.

Anda bekerja dua kali lebih keras dari semua orang di sekitar Anda untuk tampil sempurna.

Baca Juga: Anggota BTS Ini Dipilih Jadi Pria Ideal oleh Miss Global Korea 2020, Siapa Dia?

Ini menjebak Anda dalam lingkaran setan yang muncul seolah-olah Anda memiliki segalanya dalam kendali dan Anda melakukannya dengan sangat baik sehingga Anda tidak memerlukan bantuan.

Dengan mencoba untuk selalu terlihat baik, dapat menyebabkan Anda kelelahan karena Anda tidak dapat mempertahankan citra kesempurnaan ini selamanya dan itu adalah tugas yang melelahkan untuk terus dilakukan.

3. Tidak Mengatakan Tidak atau Mengadvokasi Diri Sendiri

Menyetujui untuk melakukan hal-hal yang sebenarnya Anda tidak punya waktu untuk itu akan membuat Anda kelelahan.

Baca Juga: Lirik Lagu Kecewa – Bunga Citra Lestari (BCL)

Dengan selalu mengatakan ya, Anda mungkin berkomitmen pada daftar tugas yang tidak ada habisnya dan beban kerja Anda (yang mungkin sudah sangat besar) menjadi beban di dada dan bahu Anda.

Anda membiarkan diri Anda memiliki pekerjaan atau belajar yang berlebihan ketika Anda tidak menetapkan batasan untuk diri sendiri.

Jika Anda tidak berbicara tentang suatu masalah atau perlakuan buruk terhadap Anda atau mencoba menegosiasikan persyaratan yang lebih baik untuk diri sendiri, kemarahan awal Anda berubah menjadi kebencian dan keputusasaan.

Baca Juga: Cari Tahu Karakter Teori Big Bang Untuk Pemilik Zodiak Taurus, Libra, dan Scorpio

Anda mungkin dapat mulai membenci di mana Anda berada dan apa yang Anda lakukan.

Ini mungkin tidak selalu menguntungkan Anda, tetapi selalu penting untuk mengadvokasi kepentingan Anda sendiri.

4. Tidur yang Buruk

Beberapa dari kita memiliki hal seperti menuntut jadwal bahwa memiliki tidur yang tepat adalah hanya mimpi dan kenyataan bagi orang lain.

Baca Juga: Lirik Lagu Hanya Diam – Bunga Citra Lestari (BCL)

Sebagai orang dewasa dan dewasa muda, dianjurkan agar kita tidur selama 7-9 jam.

Jika Anda sudah memiliki siklus tidur yang membantu Anda dan Anda setuju, maka Anda tidak perlu mengubah apa pun.

Bekerja semalaman tidak membantu kinerja Anda dalam jangka panjang.

Otak kita membutuhkan waktu untuk menyimpan dengan benar apa yang telah kita pelajari dan mengkonsolidasikan apa yang telah kita lalui sepanjang hari dan tidur adalah alat yang diperlukan untuk itu.

Baca Juga: Rekomendasi Tanaman Akuatik untuk Hiasan Aquascape, Cepat Tumbuh dan Menyejukkan Mata

Anda tidak ingin tampil dengan daya baterai kurang dari setengah di sekolah atau kantor.

Tidur siang dan gunakan jam alarm untuk membangunkan Anda jika Anda kesulitan bangun dari tidur siang.

5. Manajemen Waktu Buruk dan Sering Menunda

Anda mengatakan akan melakukannya hari ini tetapi Anda akan melakukannya besok karena sudah terlambat, meskipun Anda punya waktu.

Baca Juga: Lirik Lagu Luilicious – Bunga Citra Lestari (BCL) dan Terjemahannya

Kita semua kadang-kadang menunda-nunda, tetapi ketika itu menjadi gaya hidup, hal itu dapat menyebabkan pekerjaan atau belajar menjadi berlebihan karena menunda tugas dan proyek, sehingga meningkatkan tingkat stres.

Jika Anda bergumul dengan manajemen waktu dan penundaan, ini akan membantu Anda untuk melakukan penelitian tentang bagaimana Anda dapat menghindari penundaan dan bagaimana menggunakan waktu Anda dengan lebih baik sehingga Anda dapat bekerja, bermain, dan bersantai.

Manajemen waktu yang baik membantu kita menciptakan keseimbangan yang lebih baik dalam hidup kita.***