PR PANGANDARAN - Sebagian besar orang dapat minum lebih banyak air.
Namun, para ahli terus-menerus mengingatkan bahwa minum cukup air sangat penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Meskipun kebanyakan orang memperhatikan tanda-tanda dehidrasi, overhidrasi sama berbahayanya.
Baca Juga: Inilah 4 Cara Menyiram Tanaman agar Tidak Merusak, Perhatikan Waktu yang Tepat
Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air, yang juga dikenal sebagai hiponatremia, dan menyebabkan bagian dalam sel membanjiri karena kadar natrium rendah yang tidak normal dalam aliran darah.
Dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang melemahkan seperti kejang, koma, dan bahkan kematian.
Dilansir PikiranRakyat-Pangandaran.com dari The Healthly, berikut 5 tanda jika terlalu banyak minum air putih.
Baca Juga: Perkiraan Ikatan Cinta 12 Oktober 2021: Irvan Sengaja Culik Denis Untuk Hilangkan Jejak Teror?
1. Terus minum sampai urin jernih
Jika Anda minum air dalam jumlah yang sehat, warna urin harus sewarna jerami hingga kuning transparan.
Meskipun kebanyakan orang percaya bahwa urin yang jernih adalah tanda hidrasi yang paling sehat, memiliki urin tanpa pigmentasi sama sekali mungkin merupakan tanda bahwa Anda minum terlalu banyak air.
Bagi kebanyakan orang, delapan sampai 10 gelas air sehari dianggap jumlah yang normal.
Baca Juga: Perkiraan Ikatan Cinta 12 Oktober 2021: Irvan Sengaja Culik Denis Untuk Hilangkan Jejak Teror?
Saran ini bervariasi tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan pola olahraga seseorang.
2. Sering buang air kecil pada malam hari
Anda mungkin minum terlalu banyak air jika sering terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.
Menurut para ahli, kebanyakan orang buang air kecil antara enam sampai delapan kali dalam sehari.
Jika buang air kecil lebih dari sepuluh kali sehari, mungkin Anda minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Belum Setahun Debut, aespa Akan Jadi Bintang Tamu 'Ask Us Anything' untuk Kedua Kalinya
Penyebab lainnya juga bisa termasuk kandung kemih yang terlalu aktif dan terlalu banyak kafein.
Untuk mencegah buang air kecil di malam hari, minumlah segelas air terakhir beberapa jam sebelum tidur guna memberi waktu bagi ginjal untuk menyaring air ke seluruh tubuh.
3. Mengalami sakit kepala berdenyut sepanjang hari
Sakit kepala adalah tanda overhidrasi dan dehidrasi, mirip dengan mual, muntah, dan diare.
Ketika Anda minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darah akan berkurang, dan menyebabkan sel-sel organ di seluruh tubuh membengkak.
Baca Juga: Mbah Mijan Bongkar Cara Terawang Takdir Lesti Kejora dan Rizky Billar dengan Akurat: Dari Data...
Tekanan tambahan ini dapat menyebabkan sakit kepala berdenyut dan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.
4. Otot terasa lemah dan cenderung mudah kram
Memiliki tubuh yang sehat dan berfungsi dengan seluruhnya dalah keseimbangan, Ketika Anda minum terlalu banyak air, kadar elektrolit akan turun dan keseimbangan itu terganggu.
Kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, termasuk kejang otot dan kram.
Anda dapat mencegah masalah otot dengan mengganti beberapa gelas air sehari menggunakan air kelapa, yang penuh dengan elektrolit dan 100 persen alami.
5. Pembengkakan atau perubahan warna pada tangan, bibir, dan kaki
Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan atau perubahan warna yang nyata di tangan, bibir, dan kaki mereka.
Ketika semua sel di seluruh tubuh Anda membengkak, kulit akan mulai terlihat membengkak juga.
Baca Juga: Dipanggil Polda Metro Jaya, Ayu Ting Ting dan Kedua Orangtua Diam Membisu
Mereka yang minum terlalu banyak air dapat menambah berat badan secara tiba-tiba karena pembengkakan dan kelebihan air dalam aliran darah.
Jika Anda minum lebih dari 10 gelas air setiap hari dan melihat pembengkakan atau perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki, pertimbangkan untuk mengurangi asupan air dan lihat apakah gejala akan mereda atau tidak.***