Bakar 2.000 Kalori dengan Olahraga, Akan Mempercepat Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli

PR PANGANDARAN - Menurunkan berat badan banyak sekali caranya salah satunya dengan berolahraga. Kalori akan berkurang saat tubuh melakukan aktivitas olahraga.

Tidak sedikit saat menurunkan berat badan seseorang menggunakan cek kebugaran untuk melihat seberapa banyak kalori yang terbuang saat latihan atau olahraga.

Olahraga bertujuan untuk meningkatkan kesehatan tubuh, selain dari menurunkan berat badan berlebih. Namun, saat berolahraga untuk tujuan tertentu seperti penurunan berat badan perlu melakukan pengecekan kalori setiap akan dan sesudah latihan.

Baca Juga: Harga Ivermectin Melonjak Tinggi, Menkes Budi Gunadi: Kita Sudah Atur Harga Eceran Tertingginya

Dilansir dari CNET pada Senin, 5 Juli 2021, bahwa dalam menurunkan berat badan memerlukan defisit kalori dengan membakar lebih banyak kalori daripada konsumsi.

Dalam membakar jumlah kalori setiap orang berbeda-beda apalagi saat istirahat. Maka dari itu, penting sekali mengetahui berapa banyak kalori yang dikeluarkan saat berolahraga dan berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi setiap saat.

Selain cek kalori, berkonsultasi dengan ahli gizi sangat berguna untuk mengetahui kebutuhan kalori spesifik untuk tubuh. Dan saran-saran yang penting dalam proses penurunan berat badan selama ini.

Baca Juga: BPOM Terbitkan Panduan Penggunaan Vaksin Covid-19 Untuk Anak, Ini Efek Sampingnya

Menurut pelatih bersertifikat, Brooke Taylor, dalam panduannya mengatakan bahwa perlu menghitung kalori yang dibakar saat berolahraga.

Taylor merekomendasikan membakar 2.000 kalori per minggu dengan berolahraga, kemudian memangkas hingga 1.500 kalori seminggu dari diet, sehingga memecah menjadi sekitar 214 kalori lebih sedikit per hari.

Selain itu, aturan umum dalam membakar kalori bisa dilakukan lima hari dalam seminggu selama latihan. Bertujuan membakar 400 hingga 500 kalori, lima hari seminggu selama latihan.

Baca Juga: 7 Hal 'Haram' yang Tak Perlu Diceritakan ke Pasangan saat Pacaran: Nomor 4 Sering Terjadi, Awas Putus

Meski demikian, hal tersebut tergantung pada berat badan, jenis kelamin, usia, dan banyak faktor lainnya, tetapi angka ini adalah awal yang baik.

Contohnya seperti seorang pria yang memili berat badan 200 pon akan membakar lebih banyak kalori dengan melakukan olahraga yang sama dengan wanita yang berbobot 130 pon.***