5 Makanan dan Minuman yang Bermanfaat untuk Atasi Dehidrasi, Salah Satunya Kaldu dan Sup

PR PANGANDARAN - Saat Anda merasa haus, itu mungkin saja menjadi sinyal bahwa tubuh Anda telah mengalami sedikit dehidrasi.

Kondisi tubuh yang dehidrasi terjadi karena kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda konsumsi, dapat diatasi dengan makanan dan minuman yang mengandung banyak elektrolit.

Banyak hal yang dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi, termasuk panas, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan. Anda mungkin merasa pingsan, pusing, haus, lelah, atau mulut kering atau kesulitan fokus.

Baca Juga: Presiden Jokowi akan Luncurkan 300 Ribu Paket Obat Covid-19 Gratis Besok

Untungnya, ada lebih dari sekadar air untuk diselamatkan. Faktanya, beberapa makanan dan minuman dapat membantu Anda untuk rehidrasi.

Berikut PikiranRakyat-Pangandaran.com telah merangkum daftar makanan dan minuman yang bermanfaat untuk atasi dehidrasi.

1. Air Kelapa

Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda membutuhkan lebih dari sekadar cairan untuk mendapatkan kembali keseimbangannya.

Baca Juga: Amanat Pangeran Philip 'Seolah' Diabaikan, Charles Tolak Gelar Duke Of York Diwariskan ke Edward

Dalam kebanyakan kasus, Anda juga harus mengisi kembali elektrolit yang hilang dalam cairan dari tubuh, seperti keringat dan urin.

Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi-fungsi penting, seperti keseimbangan cairan yang tepat dan menjaga detak jantung Anda dalam ritme yang teratur.

Air kelapa sangat bagus untuk diminum saat Anda mengalami dehidrasi, karena menyediakan air yang sangat dibutuhkan dan memasok elektrolit dan beberapa karbohidrat.

Baca Juga: Meghan Markle-Pangeran Harry Disebut Hadapi 'Dilema' Pembaptisan Lilibet Diana, Abaikan Ratu ?

2. Kaldu dan sup

Seperti air kelapa, kaldu dan sup memberikan kandungan air dan elektrolit yang tinggi. Kombinasi ini adalah kunci dalam rehidrasi.

Terlebih lagi, kaldu tulang dan sup lain dengan protein hewani juga menyediakan kolagen. Ini adalah protein yang berasal dari hewan yang penting untuk kesehatan persendian, yang mungkin sangat penting jika dehidrasi Anda disebabkan oleh aktivitas yang berlebihan .

Namun, tubuh dapat membuat kolagen dari banyak sumber protein lain juga.

Baca Juga: Ikatan Cinta 14 Juli 2021: Berkat Baiknya Aldebaran, Sumarno Siap Bongkar Kejahatan Elsa

3. Semangka dan Melon

Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga Anda tetap terhidrasi.

Hal ini terutama berlaku untuk buah-buahan seperti semangka dan melon. Ini semua memiliki kandungan air yang sangat tinggi, menjadikannya pilihan terbaik saat Anda mengalami dehidrasi.

Menyimpan melon di lemari es dapat membantu mendinginkan Anda jika dehidrasi disebabkan oleh panas. Anda juga dapat membekukan melon dan menggunakannya untuk mengisap jika Anda mengalami mual.

Baca Juga: Susul TREASURE dan iKON, BLACKPINK Jadi Artis YG Entertainment Ketiga yang Bergabung Weverse

Metode ini akan lebih lembut memasukkan cairan ke dalam sistem Anda jika Anda sakit perut.

4. Smoothie

Smoothie adalah cara yang sangat dapat disesuaikan untuk mendapatkan lebih banyak cairan saat Anda mengalami dehidrasi.

Smoothie biasanya mengambil basis cair, seperti susu, jus, atau es teh tanpa pemanis, ditambah segenggam buah dan sayuran, dan kadang-kadang yogurt untuk tambahan protein. Anda juga dapat menggunakan susu nabati atau bubuk protein sebagai pengganti produk susu.

Baca Juga: Disorot Media Asing, Indonesia Salip India Jadi Episentrum Covid-19 Asia

Hasilnya adalah cara yang lembut, manis, menyegarkan untuk mengisi kembali cairan yang hilang.

Tambahkan es untuk membuat smoothie Anda lebih dingin jika Anda merasa mual. Makanan dingin cenderung kurang berbau, yang mungkin berguna jika bau tertentu memicu mual untuk Anda.

5. Susu

Segelas susu memberikan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Ini adalah pilihan yang baik untuk rehidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat.

Baca Juga: Nagita Slavina Meringis Kesakitan hingga Raffi Ahmad Minta Maaf, Setelahnya Malah Disebut 'Tukang Drama'

Satu percobaan pada 72 pria dewasa menemukan bahwa susu utuh dan susu skim lebih menghidrasi daripada air 3-4 jam setelah dikonsumsi.

Ini karena nutrisi tambahan dalam susu, seperti laktosa, natrium, dan kalium, membantu tubuh Anda memperlambat laju penyerapan cairan dan seberapa cepat ini diekskresikan dalam urin.

Susu adalah pilihan yang baik jika Anda mengalami nafsu makan yang buruk atau mual. Minumlah dingin jika Anda terlalu kepanasan, atau gunakan untuk mengisi kembali kalori dan cairan setelah berolahraga.***