Network
PR PANGANDARAN - Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang setelah makan siang ternyata baik untuk kesehatan otak. Tapi, perlu diingat jika durasi tidur siang Anda juga penting.
Sementara tidur siang 30 hingga 90 menit pada orang dewasa yang lebih tua tampaknya memiliki manfaat untuk kesehatan otak.
Sementara tidur siang lebih lama dari satu setengah jam dapat menimbulkan masalah dengan kognisi, kemampuan untuk berpikir dan membentuk ingatan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the Masyarakat Geriatri Amerika.
Baca Juga: Manfaat Cokelat untuk Sarapan, Salah Satunya Bantu Bakar Lemak Berlebih
"Saya menganggap tidur siang sebagai hal yang baik, tetapi perlu dilakukan dalam konteks orang tersebut dan siklus tidur dan tubuhnya sendiri," kata Charlene Gamaldo, MD , direktur medis dari Johns Hopkins Sleep Disorders Center.
Untuk orang tua, seperti yang ditunjukkan penelitian, tidur siang yang lebih lama cenderung mengganggu kognisi, katanya.
Para peneliti melihat data dari 2.974 orang di Tiongkok yang berusia 65 tahun ke atas.
Baca Juga: Rizky Billar Baru Lamaran, Sang Kakak Minta Hal Ini dari Lesti Kejora Agar Pernikahan Langgeng
Hampir 60 persen peserta melaporkan tidur siang setelah makan siang selama sekitar satu jam.
Artikel Rekomendasi