4 Pilihan Sarapan Makanan Cepat Saji yang Lebih Sehat, Vegetarian dan Rendah Kalori Terbaik

PR PANGANDARAN - Meluangkan waktu untuk sarapan sehat ketika Anda memiliki jadwal sibuk tidak selalu memungkinkan.

Kadang-kadang, karena itu Anda mungkin menemukan diri Anda berada di drive-through terdekat, meraih sesuatu dalam perjalanan Anda ke tempat kerja.

Makanan cepat saji sering dianggap tidak sehat, dan untuk alasan yang baik sebagian besar pilihan akan menghabiskan banyak kalori, lemak jenuh, tambahan gula, dan natrium. Untungnya, pilihan yang lebih sehat tersedia.

Baca Juga: Kakak Kandung Luna Maya, Tipi Jabrik Curi Perhatian Netizen Saat Tampil di Olimpiade Tokyo 2020

Dilansir dari Healtline yang meneliti restoran cepat saji populer untuk menemukan beberapa pilihan sarapan cepat saji yang lebih sehat.

Rendah kalori terbaik

Jika Anda ingin memantau asupan kalori Anda, ada beberapa opsi di luar sana.

Kedua sarapan ini sama-sama di bawah 300 kalori. Namun, perlu diingat bahwa mereka mungkin tidak mengenyangkan seperti makanan berkalori tinggi. Jika Anda mau, tambahkan secangkir buah untuk beberapa kalori ekstra, nutrisi, dan serat pengisi.

Baca Juga: Nasib Zodiak Libra, Scorpio, Sagitarius 26 Juli 2021: Siap-siap, Ada Seseorang Sempurna Menghampirimu!

Anda juga akan melihat beberapa sarapan lain di daftar ini yang kurang dari 300 kalori.

1. Telur Dadar Putih Telur Dunkin Donuts

Telur dadar putih telur sayuran diisi dengan sayuran sehat dan dirangkai dengan keju cheddar pada lapisan tipis multigrain. Satu porsi mengandung (1):

Kalori: 290
Lemak: 13 gram
Lemak jenuh: 5 gram
Karbohidrat: 27 gram
Serat: 5 gram
Gula: 4 gram
Protein: 17 gram
Natrium: 550 mg

Baca Juga: Lirik Lagu Superstar - Mido and Falasol (OST Hospital Playlist 2) dan Terjemahan Bahasa Indonesia

2. McDonald's Egg McMuffin tanpa mentega

Egg McMuffin adalah pilihan sarapan yang populer, dan jika Anda memesannya tanpa mentega, itu kurang dari 300 kalori. Dengan mentega, jumlah kalori sandwich hanya sedikit lebih tinggi yaitu 310 kalori. Satu Egg McMuffin tanpa mentega mengandung (2):

Kalori: 280
Lemak: 11 gram
Lemak jenuh: 4,5 gram
Karbohidrat: 30 gram
Serat: 2 gram
Gula: 3 gram
Protein: 17 gram
Natrium: 750 mg

Baca Juga: Kejutkan Semua Orang, Pengungsi Asal Iran Raih Medali Emas di Olimpiade Tokyo 2020

Vegetarian terbaik

Menghindari daging terkadang dapat membuat pemesanan lebih sulit, terutama ketika juga mencoba untuk mendapatkan cukup protein. Makanan vegetarian ini termasuk sayuran sehat dan banyak protein dari putih telur.

3. Roti Panera Alpukat, Putih Telur, dan Sandwich Bayam

Sandwich ini memiliki porsi bayam, serta alpukat, yang memiliki lemak dan serat sehat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Satu sandwich mengandung (3Trusted Source, 4):

Baca Juga: 20 Album K-Pop Terlaris Sepanjang Sejarah dari YG Entertainment, Ada BLACKPINK dan TREASURE

Kalori: 360
Lemak: 14 gram
Lemak jenuh: 6 gram
Karbohidrat: 39 gram
Serat: 5 gram
Gula: 5 gram
Protein: 19 gram
Natrium: 700 mg

4. Starbucks Bayam, Feta, dan Bungkus Putih Telur

Bungkus ini sedikit lebih rendah kalori, tetapi masih mengandung 20 gram protein, nutrisi lain yang dapat membantu Anda tetap merasa kenyang. Natriumnya cukup tinggi, jadi cobalah untuk menyeimbangkannya dengan makanan rendah natrium sepanjang hari (3Trusted Source).

Baca Juga: Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie Jalani Rehabilitasi Selama Dua Pekan, Pengacara: Fisiknya Lebih Segar

Selain itu, pertimbangkan untuk mengambil beberapa buah segar bersama dengan bungkus Anda untuk membuatnya menjadi makanan yang lebih mengenyangkan dan seimbang. Satu bungkus berisi (5):

Kalori: 290
Lemak: 8 gram
Lemak jenuh: 3,5 gram
Karbohidrat: 34 gram
Serat: 3 gram
Gula: 5 gram
Protein: 20 gram
Natrium: 840 mg

Demikian 4 ide sarapan makanan cepat saji yang bisa direkomendasikan, selamat mencoba.***