12 Cara untuk Tidur Nyenyak, Ternyata Hormon Berpengaruh

Hormon bertanggung jawab untuk banyak fungsi tubuh termasuk, metabolisme, nafsu makan, pertumbuhan, suhu tubuh, fungsi seksual, reproduksi, detak jantung, dan tekanan darah

Berikut 12 cara untuk tidur nyenyak.

1. Usahakan untuk tidur 7 hingga 9 jam per malam.

2. Tidurlah dan bangunlah pada waktu yang teratur untuk melatih tubuh Anda mengetahui kapan waktunya untuk tidur.

3. Jika Anda kurang tidur, batasi asupan gula Anda pada hari berikutnya untuk mengimbangi kadar insulin yang terganggu.

4. Hindari menumpuk hutang tidur dengan melewatkan waktu tidur. Episode Netflix ekstra itu tidak sepadan.

Baca Juga: Cara Bangun Kesadaran Diri dan Pakai untuk Buat Keputusan Sulit

5. Jauhkan barang elektronik, lampu buatan, dan telepon dari kamar tidur.

6. Jaga agar ruang tidur Anda tetap sejuk dan berventilasi baik. Anda bahkan dapat mencoba bantal pendingin, kasur, dan seprai.

7. Investasikan pada kasur yang berkualitas, sehingga tubuh Anda dapat beristirahat dengan nyaman dan dalam.