Network
PR PANGANDARAN – Mengalami kecemasan dalam menghadapi beberapa situasi menjadi hal yang wajar.
Seperti saat sebelum pergi kencan pertama atau saat sedang ingin melakukan pidato, ataupun saat wawancara kerja.
Kecemasan ini hanya akan berlangsung beberapa saat saja, dan kemudian akan kembali normal.
Baca Juga: Mengenal Coronasomnia, Gangguan Tidur saat Pandemi Covid-19 yang Disertai Gejala Kecemasan
Namun kecemasan yang terus meneruslah yang mengkhawatirkan.
Dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari Psych2go, tAnda kecemasan yang sering tak disadari.
Jika Anda kerap merasa cemas, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.
Baca Juga: Inggris Akan Mengakhiri Pembatasan Covid-19, Pakar Sebut 'Hari Kebebasan atau Hari Kecemasan ?'
Banyak dari kita biasanya menganggap telapak tangan berkeringat dan jantung berdebar-debar sebagai gejala kecemasan.
Akan tetapi kecemasan juga dapat berupa hal lain.
Berikut sebagian tanda-tanda kecemasan yang sering tak disadari:
Baca Juga: Cegah Penuaan hingga Atasi Kecemasan, Ini 7 Manfaat Teh Pisang yang Baik untuk Kesehatan
1. Sakit rahang
Kecemasaan biasanya bukan hal pertama yang Anda pikirkan saat mengalami sakit rahan atau sakit gigi.
Anda mungkin akan menyalahkan gigi berlubang atau masalah gigi lainnya.
Namun ternyata, sakit rahan juga bisa disebabkan oleh kecemasan.
Baca Juga: Mudah Merasa Cemas? Ketahui Jawaban Seberapa Tinggi Kecemasan yang Dimilikimu Sekarang Juga!
Rasa sakit ini disebabkan oleh bruxism atau menggertakan atau mengepalkan gigi secara berlebihan yang merupakan hasil dari stress.
Saat Anda stres, seluruh tubuh Anda akan mengepal sebagai persiapan untuk melawan atau melarikan diri.
Studi yang mendukung teori ini, menyatakan bahwa ada indeks kecemasan yang tinggi di kalangan bruxer daripada non-bruxer.
Baca Juga: Luar Biasa, Simak Alasan Ilmiah Menunjukkan Kebaikan Dapat Bantu Kurangi Kecemasan
Jika Anda sering terbangun dengan nyeri rahang, pertimbangkan untuk menemukan apa yang menyebabkan Anda stres.
Mungkin akan perlu waktu, tetapi cari lah pertolongan dari profesional jika perlu.
2. Pikiran kemana-mana
Tanda lainnya dari kecemasan yaitu pikiran kemana-mana.
Baca Juga: 5 Kebiasan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda, Nomor 1 Besar Manfaatnya
Seringkali saat kecemasan datang, pikiran Anda akan terganggu dan dapat membuat Anda lupa terhadap sekitar.
Akibatnya, Anda akan kesulitan berkonsentrasi pada apapun.
Jika Anda sering merasakan ini, cobalah teknik grounding seperti pernapasan kotak: tarik napas selama empat detik. Tahan selama empat. Buang napas selama empat, lalu tahan selama empat.
Baca Juga: Kode Redeem FF 'Free Fire' Lengkap Jumat 17 September 2021
3. Kaki terasa dingin
Istilah ini sangat familiar dalam menggambarkan kecemasan.
Ketika Anda merasa cemas, tubuh ingin melepaskan adrenalin yang menyebabkan pikiran Anda ingin melarikan diri.
Reaksi ini memicu kaskade perubahan neurologis dan hormonal.
Adrenalin membantu mengarahkan aliran darah Anda sehingga sebagian besar dikirim ke organ vital Anda seperti jantung dan paru-paru sehingga Anda dapat melarikan diri.
Akibatnya, ekstremitas Anda mulai terasa dingin.
4. Pembelian impulsif
TAnda kecemasan lainnya adalah pembelian impulsif.
Studi menemukan bahwa kecemasan meningkatkan aliran darah ke daerah itu, yang akibatnya, meningkatkan aktivitas.
Baca Juga: Eropa Selidiki TikTok Atas Data Pengguna di Bawah Umur Terkait Hubungannya dengan China
Peningkatan aktivitas dapat menyebabkan masalah kontrol impuls - penimbunan atau pengeluaran impuls.
Hal ini akan membuat Anda sulit untuk membuat keputusan yang bijaksan dan memikirkannya dengan matang.
Pembelian impulsif juga merupakan bentuk menenangkan diri, yang akan memberikan rasa nyaman dan keamanan yang palsu.
Baca Juga: Direktur IMF Dituduh Mendorong Perubahan Laporan Bank Dunia untuk Mendukung China
Tetapi, jika Anda mendapati diri Anda menyerah dan mengambil risiko finansial, hubungi terapis untuk meminta bantuan.
5. Emosional
Emosional adalah tanda umum kecemasan yang malah sering diabaikan atau tidak diperhatikan.
Kecemasan dikaitkan dengan hipersensitivitas yang berarti bahwa Anda lebih sensitif terhadap lingkungan Anda dari biasanya, yang dapat menyebabkan Anda merasa lebih jengkel dari biasanya.
Baca Juga: Lirik Lagu Kamu yang Dinyanyikan Oleh Fiersa Besari dan Bemandry
Selain marah, Anda juga akan cenderung mudah menangis.
Tangisan yang tidak dapat dijelaskan dapat berarti bahwa Anda kewalahan oleh situasi yang Anda hadapi.
Merasa terjebak atau membeku di tengah ancaman yang dirasakan dapat membuat Anda merasa terjebak dan frustrasi, sehingga membuat Anda merasa lebih stres dan kewalahan.
Ketika Anda mendapati diri Anda menangis, biarkan saja.
Kecemasan pada umumnya pasti dapat dikelola dan diatasi.
Namun, berhati-hatilah Jika Anda membutuhkan bantuan atau bimbingan, segera hubungi terapis.***
Artikel Rekomendasi