Hasil Penelitian Ungkap Depresi Salah Satu Faktor Kuat Kematian Wanita, Cegah dengan 5 Makanan ini

Cobalah untuk memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet harian untuk mengurangi gejala-gejala depresi.

1 . Karbohidrat kompleks

Sertakan makanan yang kaya karbohidrat kompleks dalam diet Anda seperti padi-padian dan beras merah. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat telah dikaitkan dengan penurunan konsentrasi dan insomnia.

Baca Juga: Hentikan Penerimaan CPNS 5 Tahun Kedepan, Kementerian Keuangan Sementara tak Terima Lulusan STAN

2. Vitamin D

Kekurangan nutrisi ini jika sering dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan depresi. Tambahkan sumber alami Vitamin D seperti jamur, telur, dan susu kedelai ke dalam makanan Anda.

3. Antioksidan

Antioksidan dapat membantu mengurangi stres oksidatif pada kesehatan mental Anda. Buah beri dan makanan seperti ceri, anggur, dan sayuran berdaun gelap adalah pilihan terbaik Anda.

4. Protein berkualitas baik

Makanan kaya protein diketahui meningkatkan kewaspadaan. Beberapa dari mereka mengandung asam amino yang disebut triptofan kemudian membantu tubuh dan membuat suasana hati meningkatkan zat kimia otak, serotonin.