Network
PR PANGANDARAN – Tak sedikit orang yang sering mengalami insomnia, yaitu suatu gejala yang membuat seseorang susah tidur, mudah terbangun, atau bangun terlalu cepat dari jam tidur seharusnya.
Dampaknya, insomnia ini membuat seseorang merasa lelah dan mengantuk di siang hari. Jika sudah seperti ini, kegiatan yang seharusnya dilakukan juga akan terganggu.
Apalagi tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang harus dipenuhi. Jika tidak, akan memicu masalah kesehatan seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi, hingga diabetes.
Baca Juga: Bikin Geger Netizen, Peserta MTQ Viral karena Lebih Pilih Didiskualifikasi ketimbang Buka Cadar
Salah satu cara agar cepat tidur yaitu menggunakan metode yang sering dilakukan oleh tentara.
Cara ini diciptakan di sekolah penerbangan di Amerika Serikat untuk membantu para tentara cepat tertidur dalam waktu 2 menit bahkan kurang.
Tujuannya, dengan waktu yang sedikit para tentara mampu beristirahat dengan cukup dan tidak mengganggu performa mereka dalam bekerja.
Baca Juga: Penawaran Khusus September 2020, Pasang Iklan di Instagram Pikiran Rakyat Rp200.000 per Postingan
Meskipun awalnya cara ini sulit diterapkan, tapi setelah mencoba sekitar 6 minggu tentara akan cepat tertidur.
Bahkan setelah meminum kopi atau ada suara tembakan di sekitar mereka.
Berikut langkah-langkah tidur cepat ala tentara yang hanya membutuhkan waktu kurang dari 2 menit yang dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari Healthline.
Baca Juga: Jubir Satgas Covid-19 Dukung Jakarta PSBB Total, Singgung Daerah Penyangga Ibu Kota Demi Keselamatan
1. Hal pertama yang harus dilakukan adalah berbaring di ranjang, lalu membuat rileks otot-otot pada seluruh wajah, termasuk otot di dalam mulut.
2. Lemaskan kedua bahu untuk menenangkan otot yang tegang, sembari menyimpan kedua tangan di sisi tubuh.
3. Tarik nafas secara pelan-pelan, lalu keluarkan. Lakukan hal ini secara berulang-ulang, tujuannya adalah untuk menenangkan pikiran.
Baca Juga: Sebar Informasi Saat Indonesia Merdeka, Intip Sejarah di Balik Hari Radio Nasional 11 September
4. Lemaskan tubuh bagian bawah, seperti paha dan betis.
5. Kosongkan pikiran lalu bayangkan diri sedang berada di danau dengan embusan angin pelan, atau berada di atas ayunan di tempat gelap.
Tak perlu membayangkan berada di kedua tempat tersebut, hanya perlu memilih salah satu.
Baca Juga: Jakarta Ketar-ketir Dihadang Corona, Anies Baswedan Mengaku Terapkan PSBB Lagi Sesuai Arahan Jokowi
6. Jika langkah-langkah di atas tak berhasil, ucapkan kata ‘jangan berpikir’ secara berulang-ulang selama 10 detik.
7. Dalam hitungan 10 detik, seharusnya kamu sudah tidur.
Jika cara cepat tidur ala tentara ini tidak berhasil, alasannya bisa terjadi karena terlalu gelisah dan khawatir.
Baca Juga: Mengaku Terlibat Bunuh Editor Metro TV Yodi Prabowo, Seorang Pria Digelandang Polisi
Untuk menenangkan diri, hirup napas dan keluarkan secara perlahan secara berulang-ulang sambil membuat rileks tubuh.
Mengingat tidur sangat penting bagi tubuh terutama di masa pandemi seperti ini, tak ada salahnya mempelajari cara cepat tidur ala tentara.
Ada beberapa keuntungan jika terbiasa tidur dengan waktu yang cukup, di antaranya bisa meningkatkan kekebalan tubuh, membuat suasana hati lebih baik, meningkatkan daya ingat, dan mengontrol berat badan.***
Artikel Rekomendasi