PANGANDARAN TALK - Susah tidur atau insomnia pastinya sangat menanggu hidup Anda.
Insomnia atau kesulitan tidur di malam hari menjadi salah satu penyakit yang banyak dialami oleh pekerja.
Ada banyak gejala yang disebabkan oleh insomnia, namun umumnya disebabkan oleh pikiran yang stres.
Bila terlalu sering mengalami insomnia, kamu harus mencari cara tepat untuk menghilangkannya.
Baca Juga: Tidak Perlu Bersikap Kuat Saat Menemui Kesulitan dan Tidak Perlu Panik, Cobalah Lakukan Hal ini
Seperti yang dilansir oleh Pangandarantalk.com dari situs YourTango, ada 5 langkah tepat yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan insomnia, diantaranya,
1. Menerima keadaan dimana Anda tidur
Banyak orang yang tidak bisa tidur di tempat tidur yang bukan miliknya.
Parahnya mereka memilih untuk tidak tidur, padahal tidur sangat baik untuk menjaga kesehatan.
Oleh sebab itu sebaiknya Anda harus belajar menerima keadaan dimana Anda tidur, dengan demikian proses tidur akan berlangsung alami.
2. Membuat catatan mengenai perasaan Anda saat mendapatkan porsi tidur yang sempurna
Tulis sebuah catatan dimana Anda seolah-olah hal tersebut sudah terjadi.
Baca catatan tersebut setiap hari dan tambahkan sesuai kebutuhan.
Jika Anda merasa nyaman, bacalah dengan keras untuk diri Anda sendiri agar hasilnya terasa.
3. Berniat untuk tidur tepat waktu
Tinggalkan semua kekhawatiran dan kekhawatiran Anda di kamar mandi saat Anda bersiap untuk tidur dan berjanjilah kepada mereka bahwa Anda akan merawatnya besok.
Tuliskan jika itu membantu Anda melepaskannya untuk malam itu. ***