PANGANDARAN TALK- Memiliki banyak permasalahan memang sangat berat. Tak hanya menguras pikiran, namun masalah yang menumpuk dan terkadang terasa sangat berat untuk diselesaikan juga bisa membuat kamu depresi.
Kalut dan gelisah terkadang saat merasa tertekan dan depresi seseorang merasa ingin mengakhiri hidupnya.
Apabila kamu salah satunya, lakukan hal berikut sebelum bertindak lebih jauh ya.
1. Tenangkan Diri
Setiap kali terlintas keinginan untuk mengakhiri hidup. Cobalah untuk menghitung 1-10 sembari mengatur nafas secara perlahan.
Dalam keadaan kalut terkadang otak kita juga membutuhkan cairan. Ambilah segelas air dan minum secara perlahan.
Duduk secara rileks dan perlahan alihkan pikiran mu untuk melakukan hal lain seperti menonton film komedi atau mendengarkan lagu.
2. Hubungi Keluarga/Teman
Saat merasa kalut dengan keadaan dan berniat untuk nengakhiri hidup. Hubungi keluarga atau teman dan ceritakan apa yang kamu rasakan.
Terkadang dengan bercerita secara perlahan rasa amarah kita akibat sesuatu yang membuat kita depresi bisa teralihkan secara perlahan.
Apabila tak rasa untuk mengakhiri hidup tak terbendung. Ajak keluarga atau teman untung datang dan menemani mu hingga kamu merasa tenang.
3. Konsultasi
Memiliki pemikiran untuk mengakhiri hidup merupakan sebuah tanda bahwa mental mu sedang tidak baik-baik saja.
Segeralah untuk membuka diri dan pergi ke profesional seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penangan.
Hilangkan stigma bahwa datang ke tenaga profesional merupakan hal yang menakutkan atau memalukan.
Cobalah untuk berkonsultasi secara online melalui berbagai platform apabila kamu merasa tidak nyaman untuk konseling secara tatap muka.
4. Afirmasi
Merasa buntu hingga ingin nekat mengakhiri hidup, ingatlah nasihat ini.
Setiap orang memiliki permasalahan hidup dan apapun masalah yang terjadi bukanlah suatu hukuman melainkan sesuatu yang harus dijalani karena diujung jalan akan selalu ada hal indah dibalik sebuah cobaan.
Perlahan coba untuk berikan afirmasi positif pada diri bahwa masalah yang kita hadapi jauh lebih kecil dari pada harus menyakiti diri hingga mengakhiri hidup.
5. Sayangi Diri
Meningkatkan rasa sayang pada diri sendiri akan membuat mu sadar betapa berharganya dirimu dan kehidupan yang kamu miliki.
Belajar lebih menyayangi diri juga akan membuat mu sadar bahwa kehidupan ini indah.
Lebih menyayangi diri juga akan membuat mu lebih menarik dimata orang karena kamu mengetahui betapa bernilainya diri mu dan saat kamu menyayangi dirimu orang sekitar pun akan turut serta berbuat baik dan menghormati mu.***