PANGANDARAN TALK - Untuk anda yang beragama muslim, datangnya hari Raya Idul Fitri tentu saja menjadi hari yang ditunggu-tunggu.
Hari kemenangan yang kerap dilengkapi dengan berbagai hidangan tersaji untuk menyambut hari kemenangan umat Muslim diseluruh dunia tersebut.
Hidangan yang tentu saja menggoda selera dengan kuah kental khas opor yang terbuat dari santan kelapa terkadang membuat kita lupa dengan kadar kolesterol yang terkandung.
Baca Juga: Tes Psikologi : Pilih Salah Satu Pohon Ini, akan Ketahuan Apakah Anda Orangnya Optimis atau Pesimis
Hidangan Hari Raya Idul Fitri memang menggoda selera. Opor, rendang dan sebagian besar hidangan Idul Fitri lainnya mengandung lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Tapi tenang saja, kami memiliki beberapa tips untuk anda agar anda tidak perlu khawatir saat idul Fitri tiba.
Berikut ini merupakan tips yang dapat anda lakukan untuk menekan kadar kolesterol dalam tubuh anda saat lebaran tiba, simak selengkapnya :
1. Pilihlah makanan yang tepat
Saat lebaran tiba, sebaiknya kurangilah konsumsi daging berlemak maupun kulit ayam. Karena kedua jenis tersebut
Usahakan agar Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi daging berlemak maupun kulit ayam. Keduanya dapat meningkatkan kadar kolesteroljahat (LDL) di dalam tubuh.
Baca Juga: Mitos Tiongkok Kuno: Pastikan Apakah Tahi Lalat di Wajah Anda Membawa Keberuntungan ata Bawa Sial?
Anda dapat memasukkan menunaikan laut yang mengandung omega-3 ke dalam menu Hari Raya Idul Fitri.
Ikan laut seperti salmon, tuna, teri, dan sarden dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
2. Perhatikan Porsi Makan
Ketahuilah bahwa makan berlebihan selama Lebaran dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda.
Nah inilah fungsi dari memperhatikan porsi makan anda. Anda wajib makan dalam jumlah yang secukupnya.
3. Perhatikan Metode Memasak
Penggunaan minyak goreng dapat meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.
Oleh karena itu, alangkah baiknya kita dapat mengurangi penggunaan minyak goreng dengan mengkukus, merebus dan memanggang.
4. Konsumsi sayur dan buah
Setelah menyantap hidangan berlemak, ada baiknya mengimbangi menu Idul Fitri kita dengan sayur dan buah sebagai sumber serat.
Selain membantu melancarkan saluran cerna, sayur dan buah juga dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama sehingga Anda tidak mengonsumsi makanan Lebaran secara berlebihan.
Selain mengikuti tips yang telah kami sampaikan diatas, hal yang tak kalah penting dilakukan oleh kita untuk menekan kadar lemak yang dapat memicu koresterol dalam tubuh kita sebaiknya lakukan kebiasaan baik sebagai berikut :
1. Teratur periksa kolesterol
2. Awasi asupan dan pola makan
3. Nikmati hidup tanpa rokok dan minuman berlakohol
4. Giat berolahraga
5. Kendalikan berat badan dan hindari stres
6. Awasi tekanan darah
Dengan itu semua, Anda tak perlu khawatir meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh anda. Selamat mencoba dan Selamat Hari Raya Idul Fitri 1443 H.***