Susah Tidur Karena Insomnia ? Coba Lakukan 3 Hal ini Agar Bisa Tidur

Oleh sebab itu sebaiknya Anda harus belajar menerima keadaan dimana Anda tidur, dengan demikian proses tidur akan berlangsung alami.

2. Membuat catatan mengenai perasaan Anda saat mendapatkan porsi tidur yang sempurna

Tulis sebuah catatan dimana Anda seolah-olah hal tersebut sudah terjadi.

Baca catatan tersebut setiap hari dan tambahkan sesuai kebutuhan.

Jika Anda merasa nyaman, bacalah dengan keras untuk diri Anda sendiri agar hasilnya terasa.

3. Berniat untuk tidur tepat waktu

Tinggalkan semua kekhawatiran dan kekhawatiran Anda di kamar mandi saat Anda bersiap untuk tidur dan berjanjilah kepada mereka bahwa Anda akan merawatnya besok.

Tuliskan jika itu membantu Anda melepaskannya untuk malam itu. ***