PR PANGANDARAN - Rambut merupakan mahkota yang harus dijaga dari segala kerusakan yang tidak diinginkan.
Untuk menjaga rambut tetap sehat, diperlukan makanan bergizi seimbang dan aman untuk kesehatan rambut.
Dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari laman Stylecraze pada 1 Oktober 2021, berikut tujuh jenis makanan yang wajib dikonsumsi untuk kesehatan rambut.
Baca Juga: 4 Aturan Asrama Aespa yang Menunjukkan Seberapa Dekat Mereka
1. Telur dan Susu
Telur mengandung protein hewani dan biotin yang berguna untuk membantu melembabkan dan elastisitas pada rambut.
Sedangkan susu beserta produk turunannya mengandung tinggi kalsium, zat besi, tembaga, magnesium, kalium, mangan, fosfor, dan seng yang berguna untuk kesehatan folikel rambut.
Selain itu, susu juga mengandung multivitamin yaitu vitamin A, B1, B2, B3, B5, B7, B12, C, D, E, dan K yang berguna untuk menjaga kulit kepala tetap sehat.
Baca Juga: Baim Wong Unggah Foto Bayi Laki-laki, Paula Verhoeven Sudah Melahirkan?
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin B dan E, protein nabati, serat, asam lemak, dan mineral yang berguna untuk pertumbuhan rambut.
Berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang almond, kacang mete, hingga biji bunga matahari.
3. Aneka Hidangan Laut
Aneka hidangan laut seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang berguna untuk melumasi kelenjar minyak di sekitar folikel rambut.
Baca Juga: Diawali 'Pargoy', Kekompakan Ala Tim Uber Cup 2021 Indonesia hingga Melesat Jauh Ungguli Jerman
Selain itu, terdapat aneka hidangan laut yang lain untuk kesehatan rambut seperti ikan sarden dan mackerel mengandung lemak sehat yang berguna untuk menjaga kilau alami dan elastisitas rambut.
4. Buah-buahan
Buah-buahan mengandung vitamin C, serat, dan mineral yang berguna untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan helai rambut.
Berbagai jenis buah-buahan yang layak dikonsumsi untuk kesehatan rambut seperti alpukat, pisang, anggur, semangka, dan mangga.
Baca Juga: Mbah Mijan Tanggapi Persoalan Lesti Kejora dan Rizky Billar yang Akan Dipolisikan: Bully Orang Hamil
5. Daging dan Jamur
Daging mengandung protein dan lemak hewani serta zat besi yang berguna untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala.
Sedangkan jamur mengandung vitamin B kompleks, C, dan D serta zat besi dan antioksidan yang berguna untuk menjaga hidrasi kulit kepala dan kesehatan sel rambut.
6. Lentil, dan Kacang Polong
Lentil mengandung vitamin B, serat, kalsium, kalium, dan magnesium yang berguna untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan folikel rambut.
Baca Juga: Ramal Nasib Ria Ricis dan Teuku Ryan saat Menikah Kelak, Mbah Mijan: Mereka Berdua Dominan...
Sedangkan kacang polong mengandung vitamin A, B, dan C serta kalsium, protein, zat besi, tembaga, magnesium, dan kalium yang berguna untuk mencegah kerontokan rambut.
7. Sayur-Mayur
Sayur-mayur mengandung vitamin A, B, C, E, dan K serta zat besi dan kalsium yang berguna untuk memberi nutrisi pada rambut.
Berbagai jenis sayur-mayur yang layak dikonsumsi untuk kesehatan rambut seperti wortel, brokoli, bit, zucchini, bayam, dan ubi jalar.***